Marathon de Lausanne, J-2

Salut à tous,
Bon après les remises en questions d'allures.... il est bientôt temps de passer à l'action... Marathon de Lausanne J-6....
Suis toujours aussi hésitant par rapport à l'allure... vais probablement partir à 5:20 en surveillant la FC pour éviter de monter plus que 83% de FCmax .... Si la Fc monte trop, je ralentirais en espérant pouvoir battre tout de même mon RP de 4:05... on verra si je passe sous les 3:45
Au final, ma courte préparation se sera pas mal passée mais si je ne la qualifierai pas de rigoureuse en moyenne 3 sorties/sem et environ 40km de moyenne..
YAPLUKA.... encore 2 petites sorties cette semaine pour garder le moral et dimanche... on y fout!!!
A plus

Salut Olivier,

Au vu de ton record sur semi, le 3h45 me semble raisonnable et SZ démontre que tu tiens bien sur la longueur. Bon c'est un peu tard pour les conseils, mais je pense qu'avec des conditions qui s'annoncent pas trop mal, ça devrait le faire. Je te souhaite une bonne semaine de récup et une belle course dimanche.

Je serai aussi sur la marathon, j'ai fait une grosse prépa et je planifie un 4'50 au km. C'est ambitiieux, mais pour le 8e on peut se permettre de prendre des risques.

Salut Philippe,
Merci pour tes encouragements...Effectivement, je pense que le fond est là mais c'est vrai que S-Z ou un marathon ce n'est pas le même genre d'effort il y a beaucoup plus de diversité d'effort sur S-Z avec des moments où tu peux souffler un peu ce qui n'est pas le cas du marathon toujours au même rythme ... Espérons que ça tienne comme tu dis....
Bonne chance à toi également... Et j'espère que tu arrives à tenir ton allure souhaitée sans trop souffrir!
Je serais sur tes talons dimanche

Bonne course a tous les deux. Faites vous plaisir!

Ca y est, les dés sont jetés.... dernière sortie hier soir faite.... juste assez tranquille pour faire tourner les jambes et YAPLUKA dimanche matin.... Au menu de ces 2 prochains jours, hydratation+++, pâtes au menu+++ et coucher tôt et quelques incantations et offrandes ( je suis sûr qu'une bonne part de Gatosport devraient les contenter!!! ) aux Dieux de la course à pied.

Temps prévu: sec et frais, temps idéal pour courir quoi.... je dirais pas idéal pour faire pêter son record parce que je suis trop superstitieux
Et Bonne course à tous ceux qui courent dimanche!

Bon courage pour ta course