Un nouveau sportif ! de moins en moins nouveau

Bonjour à tous !

Une petite présentation pour commencer !
J'suis Timthacel, j'ai 37 ans.
1m80 et 74 kg

Je me suis mis au sport sur le tard puisque j'ai attendu l'âge de 33 ans pour m'y mettre (aucun sport avant)

Vu que je souhaitais trouver une activité où on se dépense où on perds le minimum de temps (par rapport à un sport collectif), et que ça permettait de faire des sorties avec mon chien je me suis tourné vers la course à pied...

Et je tiens.... 4 ans après j'en fait toujours...
Généralement je cours 2 fois/semaine : une sortie sur la pause déjeuner (45 min) et une sortie plus longue le WE avec mon chien (1h-1h20).
J'ai fais quelques courses (4/5: 10km, semi, trail de 17km,saintérelais de 23km).



Bref ça me va comme ça, mais je constate que j'ai du mal à progresser, et que visiblement même si j'ai suivis à 1 ou 2 reprises un plan d'entrainement, je ne dois pas faire les choses comme il faut...
Notamment sur l'endurance fondamentale ou je cours sans doute beaucoup trop vite, mais il faudrait que je marche pour rester dans les clous...
Mais ça je poserai la question dans la bonne rubrique !!!!


j'ai découvert ce site très très bien fait et très clair. Et je me suis dit pourquoi pas m'inscrire sur le forum ? c'est toujours plus convivial et je pourrai peut être avoir des conseils avisés !!!

Ah oui, je vais faire la SaintéExpress de 2013 (45km) !!!!!
Je compte essayer de faire les choses correctement au niveau entrainement !!!

Voili Voilo !!!

Bienvenue à toi
Bon courage pour la suite de....ton entrainement pour la Saintexpess

Sois le bien venu par ici.
Au plaisir de te lire, et bonne Sainté-Lyon cette année.

Bienvenue à toi Timthacel,

Effectivement ce n'est pas facile de perdre ses habitudes de courir trop vite, et de réussir à gérer sa fréquence cardiaque pour rester en endurance fondamentale, mais au final on s'y fait assez vite.
Bonne préparation pour la Saintexpress.

L'endurance fondamentale, quand on a compris qu'il fallait courir comme une limace paralytique, ça passe tout seul.

Un cardio est un bon guide pour ne pas forcer.

Concernant les plans, il est bon aussi de faire des plans "entretien" entre les courses pour travailler efficacement.

Au fait, bienvenue.

Bonjour Timthacel

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