Ultra-débutant : que c'est dur (et bizarrement bon

salut et bienvenue,

comme déjà dit, ne force pas au début et vas-y progressivement.
les séances où tu alternes marche et course sont l'idéal au début, jusqu'à ce que tu arrives à courir non-stop 30'.
après tu peux passer à un autre objectif, comme un 10 km p. ex.

en tous cas beaucoup de plaisir dans tes entraînements et tiens-nous au courant de tes progrès !

Bienvenue !

Si tu as déjà atteint ta FC Max théorique facilement, c'est bien que celle ci n'est que théorique et que ta vraie FC Max doit être beaucoup plus haut.
Pour les mollets durs, je donne aussi pas mal, ça me le fait après des séances longues, il s'agit bien de courbatures... Mais étonnamment, dans ce cas on court en rythme très tranquille au début et puis cette sensation de mollets bétons disparait !!

Bonne continuation dans ton entrée dans le monde de la CAP

bienvenu à toi ....la fcmax théorique, reste ...théorique
Par ex, moi à 39 ans, j'ai une fxmax de 201 ...donc tu vois que y a de la marge avec la formule de "base"


Accroches toi, tu es à la période la plus difficile ...là ou le plaisir est rare et les efforts violents .....ça ira vite mieux

Me revoila !

En effet, je trouve la technique "course/marche" intéressante, deja parce que c'est pas hyper violent, et aussi parce qu'on est finalement jamais à l'arret.

Et pour l'instant, je fais ça juste pour le plaisir de me sentir bien, donc je force évidemment un peu sinon ça sert à rien, mais pas au point de me faire mal, j'ai assez donné quand je faisais de la natation en club ^^. Et c'est cool parce que celle qui a commencé le meme jour que moi a un peu la meme philosophie que moi à ce sujet, et pour l'instant on a à peu pres le meme niveau.

Pour l'histoire des mollets durs qui s'assouplissent en courant, deja, là, j'ai marché qq centaines de metres avec mes baskets en ville, j'avais bcp moins mal qu'avec mes chaussures de ville que j'ai eu toute la journée aux pieds ... pfff pourquoi je peux pas aller bosser en basket ? snif :'(

Bon, vivement demain, 4e sortie ... et la première que j'organise (y en a pas mal qui m'ont pas cru dans mon entourage ^^)

salut et bienvenu à toi

tu verras les gens de ce site sont tous très sympa et prodigue de bon conseil. Et tu verras, en étant régulier on progresse très vite en course à pied et du coup on prend vite du plaisir tu verras