Ultra-débutant : que c'est dur (et bizarrement bon

C'est bien, tu as l'air de bien progresser. Quant aux courbatures, c'est le métier qui rentre, ce ne sera bientôt plus qu'un souvenir.

Au fait, vous conseillez de boire combien d'eau apres une sortie ?

Et de l'eau nature, ou avec des produits type isostar ? ou des trucs plus "naturels" type sirop, pulco, ... etc ? (ouais, je préfère mettre des guillemets, pas évident que ce soit hyper naturel, en tout cas ça fait moins chimique que l'isostar ^^)

je suis aussi un débutant mais je te conseille de boire de l'eau nature pour les quantité je ne sais pas sa dépend beaucoup des personnes mais boit un peu plus que d'habitude pour aider a passer les courbatures

NicoD écrit:

je suis aussi un débutant

+1 pour moi.

Au début j'en faisais un peu trop et je me suis fait mal au tendon d'Achille gauche. En me renseignant sur le site, j'ai lu pas mal de chose sur l'importance d'une bonne hydratation pour éviter les blessures (type tendinites, etc.). Il est préconisé de boire en moyenne 1.5Litres par jour.Donc j'ai essayé et depuis je bois facilement 1 Litre voir deux les jours où je cours (avant, je buvais très rarement dans mes journées).
Je bois de l'eau du robinet, sans sirop (j'ai quelques kilos en trop donc je ne veux pas en rajouter...). Surtout, ce qui a pas mal changé pour moi, c'est de boire PENDANT la course (je pensais que ça ne serait pas pratique mais en fait avec une bouteille de 50cl ce n'est pas trop gênant et ça fait du bien!).

Bon entrainement et bonne continuation

salut oeuf mollet

Bravo pour tes débuts dans le monde merveilleux de la CAP

Au niveau de l'hydratation, il faut boire au moins 700ml d'eau pour 1h de footing

après tout dépend de la chaleur et de l'allure à laquelle tu cours/marches

moi je bois de l'eau du robinet quand je cours, mais après une longue sortie je prend une solution énergisante (Isoxan sport) pour pallier à la perte de sels minéraux (je transpire pas mal). Après au quotidien je bois de l'eau du robinet pendant les repas et une bouteille de St Yorre (super pour la récup) en dehors .

L'hydratation permet de bien récupérer et d'éviter les blessures type tendinite

a+ et bon courage

bienvenu à toi œuf mollet ! (RIGOLO ce pseudo !!!)

je crois que tous les bons conseils sont donnés, alors il ne me reste plus qu'à te souhaiter bon courage, en espérant que tu puisses te faire plaisir très rapidement. tu verras, on progresse super vite en CAP.
Mila