MARATHON de PARIS 2012

ludobac écrit:

Bonjour
Pour notre part sommes partis à 8 pour une sortie de 1h40 à allure marathon. nous ne voulions pas de côtes et au final 199m de dénivelé.
12,2 km/h de moyenne 78% de FCM le top pour 20,45km.
Ca passe de mieux en mieux on voit que le travail commence à payer
Place à la récup et dimanche répétitions sur le SEMI de PARIS

ouaip belle SL
c'est clair c'est comme partout quand on bosse on recolte

bonne semaine de récup et mer.... pour dimanche
ça va le faire
nous dimanche un 18kil sur chemin pour une SL1h40
et le 11 mars me semi de répétitions

ptit_phil

hello a tous

un petit bilan de la séance d'hier
comme je suis en congés, ça c'est génial
j'ai donc commencé ma journée par une petite séance de PPG hier matin
ensuite hier soir séance VMA
6 fois 3 minutes à 95%

une séance avec une FC moy de 140 soit un 79%
la séance VMA à 90% sur une allure moyenne de 4mn05 et quelques pointes à 3mn50
une fin de séance en EF tranquille

toujours de bonne sensations pour l'instant

ce soir une séance endurance 70/73%

aller bonne après midi
je vais profiter du soleil bricolage dehors

Ptit_phil

hello à tous

donc hier séance EF, une séance tranquille surtout après une après midi patinoire avec mes enfants
enfin je suis parti les jambes un peu raide
voici le résultat

1h15 à 76% de moyenne un max de 78% sur une allure moyenne de 5mns19
bon étirement après la séance, et aujourd'hui ca à l'air d'être mieux

on va voir ce soir si cela va mieux
avec une séance qualité seuil+ 90% 3 fois 8mns

belle soirée et à demain

Ptit_phil

ptit_phil écrit:

h
on va voir ce soir si cela va mieux
avec une séance qualité seuil+ 90% 3 fois 8mns:

Ca va décrasser la machine !
Bonne séance.

au fait qui du site va a paris ?

On pourrait faire une photo ?

TDS37 écrit:

au fait qui du site va a paris ?

On pourrait faire une photo ?

hello
oui pourquoi pas

comment peut-on faire ?

pour connaitre les inscrits on peut savoir en cliquant sur le lien ci-dessous.

www.conseils-courseapied.com/details/5784.html

ou demander à Gilles peut-être a-t-il une liste ou peut-il faire un appel au travers du site ?


Ptit_Phil