MARATHON de PARIS 2012

beau semi préparatoire malgré la petite gêne, qui j'espère sera occasionnelle !

tu as à peu près le même ratio que le mien !

Comme tu le dis, en route pour la semaine 6 comme tu dis lol (il reste 5 semaines)

niptuck75 écrit:

beau semi préparatoire malgré la petite gêne, qui j'espère sera occasionnelle !

merci, je l'ai bien géré en mode entrainement, je ne me suis pas mis dans le rouge, pour le talon plus précisement le tendon deux séances de glace par jour matin et soir pendant trois ou quatre jours, un peu de pommade et on verra

niptuck75 écrit:

tu as à peu près le même ratio que le mien !

oui on dirait, au fait tu fais PAris ? je ne te vois pas dans le calendrier !

niptuck75 écrit:

Comme tu le dis, en route pour la semaine 6 comme tu dis lol (il reste 5 semaines)

c'est vrai plus que cinq semaines ......

bonne soirée

AtomHeart écrit:

C'est une sortie bien menée ça. En route vers le marathon de Paris !
Bon dimanche à toi aussi Ptit_Phil.

merci Boris
oui content de moi
en espérant ne pas me perdre avant Paris hihi !!

heuuu en route pour Paris également Philippe clic sur mon avatar tu verras

Quel calendrier ???

Demain je fais une résistance dure, ouille ouille.....

hello
j'avais bien vu ton avatar, mais je n'étais pas sur !!

pour le calandrier soit tu va sur le lien ci-dessous
www.conseils-courseapied.com/details/578...rathon-de-paris.html

ou tu cliques dans le menu principal de site sur "Les +" ; " Calendrier"
tu selectionnes la liste des 42kms et tu choisis "marathon de Paris"
tu nous verras et tu peux t'inscrire dans la liste
voili voilà

moi ce soir c'est séance VMA100 8 fois 3 minutes dur dur aussi

mais bon c'est une des clés pour aller chercher le bonheur de finir en bonne condition et si possible dans les temps
bonne journée et bonne séance ce soir

Ptit_Phil

et voilà la semaine 6 demarre

c'est la deuxième partie de préparation
moins de VMA plus de résistance et de SL

néanmoins hier c'était encore VMA et en plus après le semi de dimanche

un chouette temps, juste un bemol du vent toujours du vent foutu beauce, pas étonnant qu'ils aient mis autant d'éolienne par chez nous

alors en chiffre
VMA 8 fois 3mns à Max 95%

echauffement 20 mns FC: 74% allure 5mns04
série 1 : FCmoy : 87% allure 4mns10
série 2 : FCmoy : 87% allure 4mns05
série 3 : FCmoy : 86% allure 4mns14
série 4 : FCmoy : 87% allure 4mns01
série 5 : FCmoy : 88% allure 4mns10
série 6 : FCmoy : 88% allure 4mns08
série 7 : FCmoy : 86% allure 4mns21
serie 8 : FCmoy : 85% allure 4mns45

les deux dernières séries plus de jus dans les jambes, je pense que j'ai payé le semi de dimanche.
comme j'ai interverti la semaine 4 et 5 je pense avoir oublier de réorganiser cette semaine je n'aurai pas du faire VMA hier
je n'ai pas percuté
tans pis de toute façon c'est fait

reste la petite douleur au talon elle toujours un peu présente, je traite, si présente encore fin de semaine je pense faire un petit tour chez le toubib

voili voila
ce soir EF1h15 vavec FCmax75%

belle journée à tous

Ptit_Phil