Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

La prochaine fois, fais lui un croche patte, elle fera moins la maline ^^
Je te l'accorde, c'est une option relativement dangereuse pour le reste de la vie de couple, mais au moins tu finiras devant elle !

Petite question pour un semi du 77 : As-tu des échos sur le semi de Meaux ? voire celui du Val d'Europe (Will en a eu des bons de son côté)
Je me tâte sur le fait de faire l'un ou l'autre.

Salut Sylvain

Le croche patte est une idée mais je suis sur qu'elle va se relever

Malheureusement pas beaucoup. A Meaux je savais qu''il y a un peu de bosses (70 de D+) mais ils vont changer le parcours. il est labellisé Categorie Nat donc assez relevé en plus il est au challenge 77...ca va être couru

Sinon ce soir fartlek 7*3 à 90 % derrière chez Wil '. J'ai bien récupéré de la course de dimanche. Après un départ un peu raidasse ca déroule. J arrive à maintenir une allure entre 4.5-4.10 pour une cible dans les 4.10.

Pour ceux qui connaissent je m'enquille les 25 bosses vendredi (16 km D +800) en mode rando/course. J'espère faire 3h30 en me perdant un peu (ne pas se fier au kilometre c'etait un parcours d'entrainement pour l'approche en montagne il faut 6 heures en rando sportive)
@ +

Mar2kfait écrit: Pour ceux qui connaissent je m'enquille les 25 bosses vendredi (16 km D +800) en mode rando/course. J'espère faire 3h30 en me perdant un peu (ne pas se fier au kilometre c'etait un parcours d'entrainement pour l'approche en montagne il faut 6 heures en rando sportive)
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Je connais bien les 25bosses...3h30, c'est plutôt pas mal comme temps
Comme son nom l'indique, c'est vraiment l'enchaînement montée / descente assez raides et/ou techniques qui brule les cuisses et empêche de mettre du rythme

Coucou,

Bon évidemment, en general quand je prévois un truc la météo est contre moi...L'effet Murphy, mais pas assez pour m’arrêter. "Les 25 bosses quand c'est humide ca glisse" ils m'ont dit- J''ai répondu "ouias mais le sable sera plus dur !" nan mais quoi

Donc première fois sur ce parcours...ou la vache J'ai essayé de les compter j'ai arreté à 5...Ca monte, ca descend, ca monte ca descend...J'ai un peu jardiné car les marques sont pas faciles à voir à chaque fois, après j'ai compris : Si c'est casse gueule, si tu dois escalader et que tu as un beau single qui t'appelle à côté, pas c'est pas le single qu'il faut prendre mais là ou c'est le plus dur...Le paysage est magnifique au début tu te dis tiens ce rocher il ressemble à un T Re, une tortue , un machin...puis la fin c'est put*** de foutu caillou de m***** !!! Bref j'ai fais de l''escalade

J'ai bu 3 litres d'eau, parcouru les 25 bosses en 3.29, j'ai fais deux pauses de 10 mns, j'ai croisé 2 coureurs, des grimpes cailloux tous nus j'ai glissé sur les racines, j'ai courru très peu et j'ai descendu sur les fesses certains blocs...Mon foutu GPS n''a pas pris la trace, pas plus le D+, je crois que mon 305 est en fin de vie...

J'ai testé un sac quechua, j'ai longtemps hésité avec celui Kalenji, mais les bretelles du quechua me semblaientt plus solides...en tout cas à part qu'il est blanc et que le tube de flotte n'a pas d'attache (obligé de le fixer avec les cordons, super pratique) - j'ai testé aussi les gels DKT, alors là bonne surprise ils sont vraiment bons ( 300 et 700). En tout cas je galère en descente et la répétitions des bosses m'a achevé. j espère que pour le Jura ca sera plus une montée longue mais moins cassante...parce que là avec un D+ à 850 m (selon la trace officiel, car mon GPS est HS) suis à ma limite sur 16 km. J'ai un 23 qui m'attend avec un D + de 1100 . J'ai 3 semaines pour travailler les cuisses

En parallele je prépare un semi..tout va bien

Tchuss

T'inquiètes, les 25 bosses, c'est hyper exigeant car justement, tu cours peu. J'ai toujours trouvé la vraie montagne plus facile

lol ça a l'air assez galère effectivement! Le D+ effectivement ça depend beaucoup de la configuration. 1 bosse, meme longue, reste moins exigeante qu'un enchainement comme tu l'as fait (tu arrives pas à te caler dans un rythme).

Ca me frustre un peu de vous lire, ayant grandi au pied du Grand Ballon en Alsace ça me manque le vrai dénivelé...

EDIT: t'es pas le seul qui galère à suivre! Je trouve que la nouvelle interface du forum est moins lisible (je vois moins facilement les nouveaux posts), et je suis pas encore Master... Je tombe dans la facilité du coup, je suis les gens sur Strava et GC..