Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Une semaine avec 3 sorties de 3h rythme cool à très cool (genre pas comme dimanche dernier à FC180 avec Fifi dans la montée du trou du loup ). Non, maxi FC150-155 et 2 belles ballades découvertes de notre nouveau coin avec Béné sur le we. Bilan : 11h, 88km, 2700mD+ en gros

Et la cheville?

Allez hop je reprends un peu mon suivi histoire d'échanger et initier des reflexion avec vous et pourquoi pas des sorties communes en beaujolais ou ailleurs ...juste pour le plaisir.

Semaine 2 de la reprise la semaine avec une sortie de 4h30.

semaine 3 avec comme point d'orgue une sortie longue aujourd'hui de 6h20 . mais il est fou !?
Mais non vous le savez bien...
4 séances seulement cette semaine : 2 footing + muscu, une séance de vitesse-fartlek de 1h45 en nature et cette sortie longue où j'ai eu de très bonnes sensations, meilleures que dimanche dernier sur 4h : la forme revient, c'est cool.
Aujourd'hui c'était top, j'ai pataugé dans 5cm de neige au dessus des 700m d'altitude avec point d'orgue à 900m.
Bilan : 6h20- 51km et 2700mD+. ça suffit bien pour l'instant quand même

Niveau ravitaillement tu fais comment pour ce type de SL?

secalex écrit:

Niveau ravitaillement tu fais comment pour ce type de SL?

L'hiver c'est quand même très particulier : j'ai bu moins de 1,5L que j'avais sur moi alors qu'il m'aurait fallu plus du double (et plus !) en été... En été, je repère à l'avance (ou je connais) les sources disponibles sur le parcours et je recharge quand j'y passe.
Pour la nourriture, je suis désormais convaincu que nous sommes faits pour le long et que nous avons pas besoin de tant de nourritures que cela. Mais il faut s'y habituer. Aujourd'hui : une barre de céréales, une pate d'amande et 3 tranches de pain semi complet avec des graines.

Tiens voilà le maçon qui se remet à courir !
Dis donc, tu envoies pas mal en volume ! Tu les fais à quelle FC moy en % ces sorties de plusieurs heures ?
(Pas de ski encore ?)