Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

fifi17 écrit:

Alors tu viens au déci jog ???

Nan désolé, pas de decijog

Comme vousl'aurez constaté, peu de temps en ce moment pour le forum. Et ça va pas s'arranger d'ici à 3 semaines.
Par contre, la fin de la prépa marathon sera suivable a priori par ici

Pour l'heure, après la récup post marathon à ski, on va commencer à courir
La séance de jeudi où je n'avais pas trop de consignes à part "écouter mes sensations", "analyser ma façon de courir, les zones , les positions où je suis bien et pas bien"...etc !?? et bien cette séance a entamé le plaisir à s'entrainer pour un marathon. J'ai fait une sorte de 3*2000m en variant les types de foulées, en me détendant si possible pour estimer un peu des allures marathon crédibles. Sur du plat nickel, à 4'05", c'est bien, à 4', c'est pas moche pour un début de prépa ...qui sera perturbé par 15 jours de semi coupure mais bon, on verra à l'arrivée. Pour l'instant, plaisir et jolies sensations.

Demain , du lourd, 30' à 13 à l'heure puis 1h entre 3'45" et 4' au km, allure semi en gros.
ça va envoyer du côté de la voie verte

Bel enthousiasme.
Tu sembles bosser avec beaucoup de plaisir, parfait

YMCA écrit:

Bel enthousiasme.
Tu sembles bosser avec beaucoup de plaisir, parfait

Oui, tout à fait ! "bosser" n'est en réalité pas un terme approprié. je m'amuse et je m'épanouis dans l'effort seraient des termes plus exacts sans doute.

Aujourd'hui, belle séance sur la voie verte : 30' à 4'30" en faux plat desecndant (échauffement) puis 40' faux plat montant à 3'50" suivi de 20' faux plat descendant à 3'45"
C'est fou comme 1% de pente se fait sentir selon qu'on est dans un sens ou un autre...
Bon, content de finir quand même . Séance pas facile :
No pain, no gain !

Demain, recup cool avant 5 jours très chargés
Allez, c'est parti les gars...

1h12 ...robin rentre de la Storia

Bon 5 jours à venir

Une séance musclée avant 5 jours qui le seront tout autant...4' au kilo en début de prépa, je suis dépité Vous allez me défoncer (cf le chrono de folie de Cyril sur le semi de Cannes...).

NB ; je suis dépité pour moi mais bien content pour toi

Bilan de la semaine passée : 71km avec de la récup en début de semaine et une unique et grosse séance de qualité hier avec 1h à AS21.

Semaine à venir concentrée sur 5 jours:
-1h d'AS<42 (genre 4'05")
- kenyane
- 1h d'AS<42
- recup active 1h
- 2h avec 1h à 13km/h et 1h AS42 si possible !

Programme chargé ... mais y'aura relâche ensuite quelques jours, hein, faut pas déconner.