Suivi de jcm66

d'un autre coté on préconise un entrainement le jeudi qui épuise les reserves de glucide afin de jouer la surcompensation ....là je pense qu'il les a épuisé

Moi si je fais un 30" à 2'30 , je crois que jai mes ischio qui vont me depasser

Tu es vraiment un grand malade et à chaque fois tu nous le confirmes et surtout tu t'enfonces dans la maladie

Maintenant récupère afin de nous faire tomber les 1h30 sur ton semi

Penses bien à Gilles, Seb, Guigou... et tous les autres pendant les moments de moins bien....et tu verras ça va le faire

Assez d'accord avec Gilles, la surcompensation peut jouer à plein régime pour dimanche à condition que cette séance n'ait pas laissé trop de bobos au plan musculaire

jcm66 écrit:

Cette fois c'est sûr, on vient de redécouvrir le meilleur moyen de flinguer une course. Il faudra quand même m'expliquer pourquoi je n'arrive à me défoncer vraiment qu'aux entrainements...

Gilles nous a parlé au stage des champions du monde de l'entrainement...

D'après lui trop d'influx laissé dans les entrainements et plus de jus le jour de la course.

Dans les deux coureurs qu'il a entrainé pour le marathon, il y en a un pour lequel il a baissé le volume d'entrainement et qui a largement battu son record....
L'entrainement n'est pas là pour t'épuiser.... dixit gilles (the gourou)

FredX écrit:

jcm66 écrit:

Cette fois c'est sûr, on vient de redécouvrir le meilleur moyen de flinguer une course. Il faudra quand même m'expliquer pourquoi je n'arrive à me défoncer vraiment qu'aux entrainements...

Gilles nous a parlé au stage des champions du monde de l'entrainement...

D'après lui trop d'influx laissé dans les entrainements et plus de jus le jour de la course.

Dans les deux coureurs qu'il a entrainé pour le marathon, il y en a un pour lequel il a baissé le volume d'entrainement et qui a largement battu son record....
L'entrainement n'est pas là pour t'épuiser.... dixit gilles (the gourou)

C'est vraiment pas idiot ce que tu écris. Un petit problème est que l'on est quelques-uns assez joueurs dans le groupe & que l'émulation faisant... Curieusement & même si cela ne s'est pas encore concrétisé en course, j'ai quand même l'impression d'avoir progressé ces 6 derniers mois. Pour corroborer mes dires, je prendrai l'exemple du 10 de Toulouges :
En 2010 je tourne à 4'28"/km à 166 (92 %) de FC
Dimanche je tourne à 4'12"/km à 162 (90 %) de FC
Une des différences est que j'arrive maintenant en course en ayant maintenu 4 entrainements par semaine donc sans doute avec une certaine fatigue & que contrairement à une séance VMA, je n'arrive plus à pousser vraiment le jour J. J'ai pourtant l'intuition (pur fantasme ?) que le jour où les conditions seront réunies, améliorer mon record sur 10 n'est pas une utopie.

jcm66 écrit:

FredX écrit:

jcm66 écrit:

Cette fois c'est sûr, on vient de redécouvrir le meilleur moyen de flinguer une course. Il faudra quand même m'expliquer pourquoi je n'arrive à me défoncer vraiment qu'aux entrainements...

Gilles nous a parlé au stage des champions du monde de l'entrainement...

D'après lui trop d'influx laissé dans les entrainements et plus de jus le jour de la course.

Dans les deux coureurs qu'il a entrainé pour le marathon, il y en a un pour lequel il a baissé le volume d'entrainement et qui a largement battu son record....
L'entrainement n'est pas là pour t'épuiser.... dixit gilles (the gourou)

C'est vraiment pas idiot ce que tu écris. Un petit problème est que l'on est quelques-uns assez joueurs dans le groupe & que l'émulation faisant... Curieusement & même si cela ne s'est pas encore concrétisé en course, j'ai quand même l'impression d'avoir progressé ces 6 derniers mois. Pour corroborer mes dires, je prendrai l'exemple du 10 de Toulouges :
En 2010 je tourne à 4'28"/km à 166 (92 %) de FC
Dimanche je tourne à 4'12"/km à 162 (90 %) de FC
Une des différences est que j'arrive maintenant en course en ayant maintenu 4 entrainements par semaine donc sans doute avec une certaine fatigue & que contrairement à une séance VMA, je n'arrive plus à pousser vraiment le jour J. J'ai pourtant l'intuition (pur fantasme ?) que le jour où les conditions seront réunies, améliorer mon record sur 10 n'est pas une utopie.

C'est sur que ton record n'attend que de tomber...
Essaie une fois de faire un 10K en ne faisant pas grand chose la semaine juste avant.... Tu arrives le jour de la course plein d'envie de dégourdir tes jambes....