Suivi de jcm66

bonne course JC

Mal dormi cette nuit & du vent ce matin. En outre, on perd du temps pour la photo du club donc échauffement bien trop tardif & bien trop court d'à peine 7' à moins de 15' du départ. Avec 423 concurrents au départ & une FC qui prend feu, cela promettait. Au total, pas envie de pousser & je décide de partir cool. Seule idée, faire moins de 44'00" qui est mon temps de l'an dernier & mon pire de la saison...

Départ, 106 de FC & allures par km...
km 1 : 4'14" FC moy 150 (83 %), Du monde devant y compris des coureurs bien plus lents qui courent de front & empêchent de passer
km 2 le long du canal : 4'18" FC moy 159 (88,5 %). C'est décidé, je ne vais pas regarder mon allure & courir aux sensations, même si je perçois que les jambes sont lourdes du travail produit en amont & que cela va être dur.
km 3 : 4'18" Fc moy 162 (90 %). On est sorti du sous-bois le long du canal & on prend le vent de face ou latéral, c'est selon
km 4 : 4'19" Fc moy 163 (90,5 %), le vent... j'ai envie d'arrêter & je me dis que le 10 c'est terminé. La FC n'est pourtant pas haute (j'ai atteint 178 mercredi & c'était très c...), mais c'est pénible & pourtant j'ai déjà remonté quelques concurrents, mais sans envie...
km 5 : 4'27" Fc moy 163 (90,5 %), max 164 (91 %). On prend le vent pleine face ou de 3/4 & c'est l'enfer. Au final, ce sera le km le plus lent pour tous les collègues avec qui je cours.
Bilan de ces 5 premiers km : 21'37", mais là je me dis que finalement il ne reste plus que 5 km. Et puis, on tourne d'1/4 de tour & le vent ne sera plus que latéral pendant un moment. Donc pas question de regarder la montre, mais je me sens curieusement un peu mieux que 2 km auparavant & vu les coureurs que je double, je me dis que je ne dois pas être le seul à en baver...
km 6 : 4'12" FC moy 164 (91 %). On est dans les chemins de vigne, mais j'ai l'impression curieuse que les jambes vont de mieux en mieux, même si je ne connais pas mon allure
km 7 : 4'09" FC moy 164 (91 %). Je rattrape Paul parti bien plus vite que moi & lui dit de s'accrocher. Sans vraiment forcer, je gagne régulièrement du temps sur mes prédécesseurs & le moral remonte
km 8 : 4'08" FC moy 164 (91 %). Les jambes tournent bien maintenant & je reprends encore du monde, sauf un coureur que j'avais doublé au km 5 & qui me repasse. Ch...
km 9 : 4'05" FC moy 166 (92 %). Là, on reprend le vent & c'est pénible, mais je me dis que mon corps est habitué aux séances VMA & qu'il ne reste plus que 8', mais p... ce vent !!!
km 10 Au panneau arrivée 750 m, je suis trop distancé pour pouvoir rattraper les gars devant moi dont celui qui m'a doublé & pourtant j'avance bien, mais ils n'ont pas envie de m'attendre apparemment & le dernier virage arrive à 150 m de l'arrivée avec 30 ou 40 m de retard. Et p..de m..., j'ai l'habitude d'en ch... grave sur le rapide, & alors le visage commence à se crisper, les jambes à pousser & les bras à pulser, pulser, pulser... ces deux-là devant je vais les crever... 20m, 15 m, 10 m, 5m je les passe & me jette sur la ligne d'arrivée. Je halète sans pouvoir reprendre mon souffle pendant 1' ou deux, mais quand on termine un 10 à plus de 22 km/h, c'est quand même normal Allure 3'55"/ km, mais à ma montre il manque 100m pour faire 10, tant pis
Bilan : 41'45" pour et 79e place sur 423 classés, FC moy 162 (90 %).
Le fait de partir lentement grève sans doute la possibilité de faire un meilleur temps (5 premiers km 21'37"& 5 derniers 20'08", mon pote Lolo me met 46" dont 45 sur les 5 premiers km), mais en revanche permet de bien finir & de toutes façons, pas d'assez bonnes sensations pour que je prenne le départ avec l'idée que j'allais faire un temps. Mais au final, c'est mon record & cela fait 2'15" de moins que l'an dernier

Et biens te voilà remis sur de bons rails et te permet d'être optimiste pour la suite de la saison.... et déjà pour un 1h32mn49s pour ton prochain semi... (je mets mon prono au chaud )

Félicitations ....

Très bonne course et beau résultat (ton record sur 10k).

Être gêné au départ est un mal pour un bien puisque tu as pu finir fort et faire une 2ème partie de course bien plus rapide que la 1ère.
Avec ce vent, fallait pas partir trop fort et risquer de se griller dès le début...
Et puis ça fait du bien au moral et ça remotive de doubler plein de concurrents dans les derniers km...

Bonne récup, A+

Jolie fin de course ! J'espère que la prochaine fois tu iras chercher ton record !

jcm66 écrit:

Mais au final, c'est mon record & cela fait 2'15" de moins que l'an dernier

Et toi qui te plains de ne pas exploser tes records