Suivi de jcm66

gilles84 écrit:

bon ça va ...il nous boude (c'est une mode en ce moment ) , mais il continue à courir
sa sortie du jour :
connect.garmin.com/activity/83950418
un bon petit semi d'entrainement en travaillant 30'/15'/15' à 4'30

Il fait même régulièrement de jolies petites séances d'EF, mais bon c'est plus fort que lui à la fin il faut qu'il accélère un peu :
connect.garmin.com/activity/83100066 !

MDR!!!

Salut à tous & merci pour les messages. J'ai eu besoin de couper pendant un moment & désolé de vous avoir abandonnés. Gros coup de moins en CAP & j'ai plus couru par automatisme qu'autre chose pendant 2-3 semaines sans faire une bonne séance. Bon, les affaires reprennent & même si les jambes sont encore scotchées au bitume, il va falloir avancer.
Une bonne note, j'ai enfin un temps sur un semi puisque la SL (sans pause ) avec 20'-15'-15' de samedi faisait 21, 16 km Finalement le long, ce n'est pas si infaisable...

PS : J'ai 1000000 messages de retard sur vos forums, mais quand même mention spéciale à notre président : 38'36

A bientôt !

Bon retour alors

Yeahh, jcm is back ! C'est cool !
Et félicitations pour ton 1er semi.

jc is back !!!

ps : merci