Suivi de jcm66

Bon, il est convenu que je suis un idiot congénital & comme trop souvent la dernière séance VMA avant le semi de dimanche a encore viré au n'importe quoi. A ma défense, gilles84 m'avait titillé avec ses 100 m/20" en moyenne sur sa dernière séance même si je suis pleinement conscient que l'on n'évolue pas dans le même monde (38'36", euh... même pas en rêve ).
Donc ce soir groupe réduit d'une dizaine, mais avec le noyau des idiots congénitaux pour une séance de 2* 30"/1'/2'/1'/30"avec 30", 1' & 1'30" de récup entre les fractions respectivement, mais en marchant seulement.
Bloc 1 :
30" à 3'19"/km
1' à 3'27"/km
2' à 3'25"/km
1' à 3'11"/km
30" à 3'18"/km

& comme on décide que cela va trop vite à J-3 d'une course....

Bloc 2 :
30" à 3'13"/km
1' à 3'20"/km
2' à 3'22"/km
1' à 3'18"/km...
30" à 2'32"/km avec un pic à 175 (97,5 %) de FC en 30" & celle-ci est spécialement dédiée à gilles84 (ça t'apprendra à me filer des complexes )

Cette fois c'est sûr, on vient de redécouvrir le meilleur moyen de flinguer une course. Il faudra quand même m'expliquer pourquoi je n'arrive à me défoncer vraiment qu'aux entrainements...

Quand je dis que tu es un avion, un Mirage......... mais le plus compliqué est de le tenir pendant 10km

Un peu de tonicité ne fait pas de mal avant une course

Et maintenant c'est repos jusqu'au semi ?? j'espere

mais ...arrete de faire une fixette sur moi

l'entrainement tu sais deja qu'on est pas dans la même catégorie ...2'32, même sur 50m je ne le tient pas

maintenant pense un peu plus à moi dans tes compet au moment ou tu te dis que tu vas abandonner au moins ta fixette servira à quelquechose

Si vous chercher à me faire rentrer en compet avec vous (toi, dept1703, etc....), vous n'y arriverai pas
....moi suis content quand vous faites un carton Moi me bats juste contre moi même et c'est deja un sacré travail

reste cool maintenant une dernière séance dure le mercredi ça passe encore


ps : 2'32 quand même moi à 2'55 suis au taquet complet

ps2: quand tu veux tu nous épates en compet et pas à l'entrainement (ça c'est juste pour te laisser une phrase en tête pour te booster à la prochaine course ....sisi ...tu y pensera et tu la mettra même dans ton CR )

T'es vraiment un grand malade, 2'32'' !
Au moins si tu as un petit coup de fatigue dimanche, tu sauras pourquoi !