Suivi de jcm66

Dernière séance d'EF ce soir & il fait chaud, trop chaud 8,16 km en 48'54" à 125 de FC (69 %). Problème, le mollet gauche est une nouvelle fois douloureux & la séance de mercredi était une grosse co... Il faut juste espérer que la chaleur baisse dimanche, mais on n'en prend pas le chemin...

Allez JC ! Les excuses ce sera pour après la course En attendant un peu de confiance en toi et tu verras qu'avec un dossard on peut déplacer des montagnes

allez, JC on compte sur toi !!!

et cette fois on veux lire que ce n'etais que du bonheur et pas que tu as voulu abandonner au 1er kilo moins bien !!! sur semi tu as le temps de te rattraper et le négative split est largement jouable (souhaitable) !!!
Si tu reussi ce semi, tu va decoller ensuite sur les autres distances , avec la confiance

Concernant le mollet (encore des crampes qui m'ont réveillé en pleine nuit ) pas de souci, j'ai massé & il devrait tenir. C'est plutôt dans l'optique marathon que cela risque de poser problème.
La seule vraie inquiétude pour demain est la chaleur, car ça a plombé sec très tôt aujourd'hui, que le semi part à 9h & 1h40' sous le soleil ... Bon, on verra !
Au fait, je mettrai le résultat en ligne seulement dans l'aprem car je reste à la paella après, donc inutile de s'alanguir

Allez JCM!!!! Tu vas tout défoncer!!!

Pour le mollet faudrait vraiment que tu fasse moins de séance dur type VMA... et que tu remplace par des séances moins violentes (SL...)

Bonne course demain

On pense bien à toi en espérant que ton corps et surtout ton esprit te laisseront tranquilles

Profites bien