Suivi de jcm66

C'est dégueulasse ce que tu fais

jcm66 écrit:

Patience, j'espère mettre moins de 1h40' à tout retaper

Je te laisse 1h36'30'' pour le retaper !

Bis repetita & un second CR !
Nuit plus tranquille que d’habitude même si je me suis réveillé 4 fois mais ai toujours réussi à me rendormir. Lever 07h & on part vers 07h45 afin d’assister au départ du 10 à 8h30 & quand même pouvoir prendre le départ du semi à 8h50. Ch… la tram s’est levée & le passage dans les jardins Saint-Jacques avec vent de pleine face pendant 2 km s’annonce pénible lors des 2 boucles…
Echauffement, jambes très lourdes & on se dit avec Lolo que 40 bornes cette semaine avant un semi, c’est beaucoup trop, quand à la VMA de mercredi c’est n’importe quoi & les 8, 2 km de vendredi la cerise sur le gâteau. Les 1h40'00" risquent d’être difficiles & l’espoir secret à 4’40"/km (1h38’50" environ) sans doute injouable. On verra bien … Moins de 7’ après le départ du 10, je vois débouler 3 fusées kényanes & les accompagne pendant une vingtaine de secondes… Ils vont faire le 10 à cette allure ??? Bon ben 20 km/h, c’est trop pour moi.
8h50 : J’ai pris place parmi les 500 concurrents du semi & c’est le start.
Km 1 : 4’33" & 145 de FC (80 %) Beaucoup de concurrents partent vite dans la masse & moi sans doute trop aussi. Les 5 premiers km sont dans Perpignan intra muros & on ne ressent pas la tram, qui pourtant serait globalement favorable sur cette partie.
Km 2 : 4’30" & 154 (85 %) : C’est plat & les jambes tournent toutes seules. Bon, faut pas s’y fier, je n’ai que le 10 comme repère.
Km 3 : 4’40" & 155 (86 %) La première montée du boulevard Jean Bourrat casse les jambes & je me dis que la seconde risque d’être plus compliquée… La FC monte bien plus vite qu’aux entrainements, mais c’est toujours cela un jour de course…
Km 4 : 4’35" & 156 (87 %)
Km 5 : 4’35" & 157 (87 %) Légère montée sur ces 2 km, mais je me sens très bien & discute avec d’autres concurrents qui ont l’air d’humeur moins bavarde que moi…
Km 6 : 4’26" & 157 (87 %) Le début des jardins Saint-Jacques commence par la seule descente beaucoup trop raide du parcours & même si l’on accélère, on récupère finalement beaucoup moins de temps que ce que l’on a perdu dans les longs faux-plats montants. Fin du km 6, virage à gauche & là…
Km 7 : 4’42" & 157 (87 %) Comme redouté, vent pleine face pendant 2 km & impossible de s’abriter. Je double une fille qui a un bon rythme & lui dit de rester derrière moi pendant tout ce secteur afin qu’elle ne souffre pas trop. Galanterie, quand tu nous tiens…
Km 7 : 4’39" & 158 (88 %) Ces 2 km là au second tour, ça risque d’être coton…
Km 8 : 4’36" & 160 (89 %) On re-rentre dans Perpi même & le vent se fait un peu moins sentir.
Km 9 : 4’38" & 160 (89 %) Tranquille…
Km 10 : 4’38" & 160 (89 %) Serge qui a couru le 10 & mis 30" de plus qu’à Toulouges (38’03" & 3e V2 quand même) me confirme qu’il a souffert comme Yoan son fils qui a lui aussi perdu 30" dans Saint Jacques. On discute tranquillement & il m’accompagne quelques centaines de m. Au final, ces 10 km ont été avalés en 46’00" & c’est très agréable. Le début d’un semi, c’est vraiment super cool.
Km 11 : 4’38" & 160 (89 %) Là on est vraiment intra muros pendant 3 km & insensiblement l’allure augmente
Km 12 : 4’31" & 159 (88 %)
Km 13 : 4’26" & 160 (89 %) Les jambes tournent seules dans cette partie de la ville & tout est OK pour le moment…
Km 14 : 4’43" & 161 (89 %) La seconde montée du boulevard Jean Bourrat est effectivement plus difficile & pourtant je ne perds que 3"
Km 15 : 4’35" & 163 (90 %) Légère montée & tout va bien
Km 16 : 4’31" & 163 (90 %) On va ré-attaquer Saint-Jacques & là, une alerte avec un début fugace de crampe au mollet droit. Encore 5 km, ce n’est pas le moment…
Km 17 : 4’26" & 157 (87 %) Je profite de la descente, mais les 2 mollets commencent à m’envoyer des signaux inquiétants…
Km 18 : 4’43" & 164 (91 %) La tram a encore forci & les mollets m’arrachent régulièrement des petits cris de douleurs. On dirait du lait en train de bouillir & prêt à verser à tout moment… Aussi lent sois-je, je remonte quand même quelques concurrents. Apparemment, je ne suis pas le seul à en baver…
Km 19 : 4’47" 165 (91 %) Je suis dans le dur. Vent de pleine face & mollets prêts à lâcher… Patrick qui a couru le 10, me prend en charge & décide de m’accompagner jusqu’à l’arrivée. Encore 2 km & je me dis qu’une crampe plus violente risque de me clouer au sol…
Km 20 : 4’43" 166 (92 %) Je suis mort ! J’ai mal & il est impossible d’aller plus vite… La promenade très agréable s’est transformée depuis quelques minutes en un long supplice. Une dizaine de coureurs serait à ma portée, à moins de 80 m, mais je reste scotché au bitume.
Km 21 : Mon corps me dit d’arrêter, mais l’arrivée est à 1 km & tel un automate désarticulé, je me mets à accélérer insensiblement & lâche Patrick pour arriver à passer 2 ou 3 concurrents. Le groupe de 6 devant est trop loin à 30 ou 40 m & il est trop tard… Et là le cerveau déconnecte… A 300m de l’arrivée, je n’en peux plus & crie maintenant à chaque foulée. Tout mon être me crie stop & je me mets à pousser, pousser… Souffrance totale & absolue, je rattrape & double en hurlant les 6 du groupe devant. Visage tordu par la douleur, je passe la ligne… Trou noir ! Un c… de concurrent que j’ai passé avant la ligne d’arrivée me double dans le sas où l’on rend les dossards afin de gagner une place au classement. Quel con ! On est des sportifs, pas des arnaqueurs… Mais là, trop épuisé pour réagir & le sol se dérobe sous mes pas alors que l’on se précipite pour me soutenir. On m’amène à la Croix-Rouge… Le médecin me prend en charge… Quelques minutes plus tard, je regarde mon 305 & lit 4’17 pour ce dernier km à 169 (93 %) & 17, 6 km/h à l’agonie en pointe pour une FC max de 176 (98 %).
Au final, très bonnes sensations pendant 16 km & l’enfer pour finir… 1h36’30 Quel pied !

Bravo jc , tres belle course ou j'ai cru au début que t'allais tout faire dans la facilité , et non la douleur t'as rattrapé et tu as vraiment été au bout du bout pour finir à l'infirmerie, t'as pas abandonné mais faudrait pas allez au delà des limites quand même nous on veut un compte rendu à l'arrivée et si le chrono n'est pas celui escompté bah c'est pas grave .

Le chrono étant excellent alors on ne dira rien pour cette fois

re Bravo et

Récupére bien à présent

Bravo JC !!! enfin une course ou tu es allé au bout de toi même !!! c'est génial !!!
Un CR qui me rapelle énormement un CR marathon en fait

Cette course , comme j'avais predit, va t'aider sur TOUTES les distances et le coté "je lache dès que ça ne va plus" est derrière toi maintenant !!!

Pour la defaillance à l'arrivée, je pense que tes pb de diabète n'y sont pas étranger ... mais c'est des trucs qui rendent plus fort d'aller au bout de soit même

On est FIER de toi

Merci ! Je suis vraiment super content, car je ne pensais pas pouvoir tenir 13 km/h pendant 21,1 km & encore moins un peu plus vite. & pourtant une petite voix dans ma tête me dit que vu les sensations pendant 16 km, il doit y avoir moyen de gratter 1 ou 2'. Bon, si je repense aux 3 derniers km & à l'état de mes mollets, ça me calme vite Mais avec une prépa plus spécifique & du repos,... on verra en 2012