SUIVI de FIFI17

Franchement, je ne sais vraiment pas ce que ça va donner le 07/10.
Hier 3 x 10' à 3'50 prévu
1ère série à 3'47 FC 174, trop haut !
2ème série 3'52'' FC 175
3ème série 3'51 FC 177 à fond !!!
Bon le terrain n'était pas toujours ultra plat, mais un semi n'est jamais plat.....donc ça va être dur.

Je partirai pour faire < 1h22, mais si ça va pas, je prends mon allure marathon pour ne pas m'entamer ni physiquement, ni moralement.

Je me sens capable du meilleur comme du pire !!!

Dis-moi où et à quelle heure tu veux courir mercredi ?

fifi17 écrit:

Franchement, je ne sais vraiment pas ce que ça va donner le 07/10.
Hier 3 x 10' à 3'50 prévu
1ère série à 3'47 FC 174, trop haut !
2ème série 3'52'' FC 175
3ème série 3'51 FC 177 à fond !!!
Bon le terrain n'était pas toujours ultra plat, mais un semi n'est jamais plat.....donc ça va être dur.

Je partirai pour faire < 1h22, mais si ça va pas, je prends mon allure marathon pour ne pas m'entamer ni physiquement, ni moralement.

Je me sens capable du meilleur comme du pire !!!

Dis-moi où et à quelle heure tu veux courir mercredi ?

ouh là là, t'es vraiment malade. La preuve par 3 :
1) si tu pars pour <1h22, je ne vais pas te coller longtemps (moi, ce sera moins de 1h24 )
2) travailler 3'50" en AS21, chapeau ! J'ai déjà beaucoup de mal sur 3'55"
3) et en plus en montée, tu te fais un entrainement commando là !!! Tu étais sur la voie verte ? Elle est loin d'être si plate que ça. Sur certaines portions bien longues, elle est pas loin de 3%, ce peut aller pour de l'AS42 mais j'y ai raté beaucoup de séances d'AS10 par exemple à cause de cette forte pente.

Pour mercredi, j'ai ma dernière séance d'AS21 de prévue : 2*5000. je voulais un peu me rassurer et la faire sur piste à Villefranche (surtout parce que ma montre me donne des indications un peu étranges en ce moment...) mais plus ça va, plus je me dis qu'une petite voie verte en montée ( ) serait un bon test final. Sinon, les bords de saône où je fais la plupart de mes AS21 : assez plat mais pas parfaitement non plus, plus favorable que la voie verte. Ton avis ?
D'ailleurs, si y'a d'autres coureurs du coin, vous êtes les bienvenus
Pour l'heure, je dirai dans l'après midi, vers 17h ou alors dès 12h avant de manger.

la suite par mp...

1h22 c'est 3'54/km en moyenne
1h24 c'est 4'00/km en moyenne

Donc si vous réussissez à tenir votre allure respectivement en 3'50 et 3'55 vous explosez les objectifs que vous vous êtes fixés !
C'est pour rattrapper les secondes perdues sur les ponts

En tous cas, j'espère que ça tiendra pour vous deux.

Hier, sortie sans cardio, ni gps : deux montées du mont brouilly "à fond" et un retour ..... " à fond"
J'avais envie de voir à quel moment je craquerai sur 1h30......et ça a été
Si j'avais eu le cardio, j'aurais sans doute eu peur, mais là, j'en ai remis tous les 10 m

Pour le semi, je ne pense raisonnablement pas réussir les 1h22, après 4 sem de reprise, je suis encore un juste...on verra peut-être mercredi soir, si Robin m'a enrhumé !

fifi17 écrit:

Hier, sortie sans cardio, ni gps : deux montées du mont brouilly "à fond" et un retour ..... " à fond"
J'avais envie de voir à quel moment je craquerai sur 1h30......et ça a été
Si j'avais eu le cardio, j'aurais sans doute eu peur, mais là, j'en ai remis tous les 10 m

Pour le semi, je ne pense raisonnablement pas réussir les 1h22, après 4 sem de reprise, je suis encore un juste...on verra peut-être mercredi soir, si Robin m'a enrhumé !

ça c'est pour me faire peur
Et bin, même pas peur Tu t'es juste fatigué les jambes pour le 7

Bon pour s'enrhumer mutuellement demain , je t'ai mis un mp

robin écrit:

fifi17 écrit:

Hier, sortie sans cardio, ni gps : deux montées du mont brouilly "à fond" et un retour ..... " à fond"
J'avais envie de voir à quel moment je craquerai sur 1h30......et ça a été
Si j'avais eu le cardio, j'aurais sans doute eu peur, mais là, j'en ai remis tous les 10 m

Pour le semi, je ne pense raisonnablement pas réussir les 1h22, après 4 sem de reprise, je suis encore un juste...on verra peut-être mercredi soir, si Robin m'a enrhumé !

ça c'est pour me faire peur
Et bin, même pas peur Tu t'es juste fatigué les jambes pour le 7

Bon pour s'enrhumer mutuellement demain , je t'ai mis un mp

En premier, c'était pour te faire peur !! (mais "à fond, ça veut pas dire vite )
En deuxième, je n'avais pu courir que deux fois la semaine, et j'avais besoin de me défouler !
En troisième, t'as raison, j'ai mal aux jambes