SUIVI de FIFI17

Il y a des jours sans, c'est comme ça et il faut faire avec.

Cela dit, cela reste tout de même une belle performance et surtout voi s le posotif


Maintenant, récupères bien mentalement et physiquement, tu en as besoins.

Eh bien même si des défections t'ont permis de "monter" sur le podium provisoire, cela n'entache pas ta performance bien au contraire.
Car comme l'a dit Robin, le challenge se court sur la durée et des coups de moins bien sont presque obligatoire pour tout le monde et toi tu as su limiter la casse.
Donc 12ème avec un coup de moins bien, c'était forcément mieux si tout allait bien, donc c'est bien

En tous cas, le mollet a tenu, c'est donc une bonne nouvelle !

Et maintenant repos pour pouvoir confirmer ce podium la prochaine fois.

Petit bilan à froid suite au beaujol'trail qui m'a laissé un goût amer !
En visualisant ma course, j'étais physiquement pas si mal que ça, même si j'ai ressenti les quelques grosses sorties des semaines passées. Je connais maintenant mon point faible, je vais le travailler en faisant des séances de VMA courtes et en m'attachant à travailler la gestuelle sur ces séances.

De plus, je commence à voir la limite de mon entrainement maison qui ne me fait pas franchir le petit cap qui me permettrait d'accrocher les meilleurs.

J'ai donc décidé de ne rien faire cette semaine jusqu'à dimanche pour régénérer un peu mon organisme. Dimanche je ferai un SL trail au feeling pour rattaquer, sans me forcer trop. Pour préparer le trail de rivolet (32 km 1000m+), il me restera 3 sem. Je vais donc suivre les sem 8 et 9 du plan trail court en courant exceptionnelllement 5 fois par semaine et la semaine de relâchement N°11.

Il va aussi falloir que je surveille mon alimentation, car même si je ressemble à une allumette, je peux gagner de ce côté-là. Je vais essayer de faire le métier comme on dit en vélo jusqu'à la 6000D en surveillant mon hygiène de vie, et en me fixant des plans d'entrainement cohérents. On verra les résultats...

J'ai l'impression qu'on m'a fait plier dimanche dernier, mais je suis revanchard, alors le rdv est pris est pris pour le 10 juin !!!

Excellent état d'esprit. Bravo pour la remise en question. Garde ton enthousiasme.
ALLEZ FIFI

C'est clair, il ne faut rien lacher
Ca vous rapelle qqchose ? ou qu'un ?

La semaine dernière, j'étais encore un peu dépité de mon arrivée au Beaujol'trail ! Aujourd'hui, il n'en n'est rien ! La semaine de repos m'a fait du bien. De plus, je suis bien troisième ex aequo du challenge beaujolais ! La motivation est de retour, ouf !

Je n'ai donc rien fait cette semaine. J'ai décidé de structurer un peu plus mes entraînements, de délaisser les sentiers plus souvent pour faire plus de spécifique. J'ai commencé hier pour la reprise par une SL d'1h50 avec 2 X 25' AS42 (4'07"/km).
J'ai mis le gps, avec le cardio (ouaouh), et sur la première portion j'étais à 162 bpm de moy, et sur la deuxième à 167. Cela m'a montré qu'il fallait que je travaille en spécifique, j'ai eu une dérive rapide sur la deuxième portion. Je mets ça sur le compte de la reprise.

Les bonnes résolutions vont m'amener à surveiller ma FC car je ne sais même quelle est ma FC max. Sur la fin la deuxième série, je suis monté à 184 en accélérant progressivement jusqu'au sprint. Je pense pouvoir atteindre les 190, je vais prendre cette valeur dans un premier temps.

On verra si cela s'avère payant ! ... à suivre

En tout cas, l'envie est revenue, alors ça va faire mal

A court terme, les objectifs sont de réussir les deux prochaines manches du challenge le 10/06 et le 01/07 avec l'espoir de rester sur le podium. L'objectif véritable est d'être dans les 5.

Ensuite j'aimerais réaliser une belle course à la 6000D, en faisant surtout une bonne gestion de course.

Pour la fin de saison, je m'orienterai sur le marathon du beaujolais en m'y consacrant une dernière année à 100% (plutôt 200% cette année !)

Allez, j'arr^te de raconter ma vie, maintenant il faut que ça suive !