Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Quelques vidéos du marathon:

www.facebook.com/christophe.crombecque

Book écrit:

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Nickel.... Qui plus est tu es encouragé comme pas un .... C'est bon ça....

Bonne reprise et bonne prépa pour ton 10 km à venir!!!

jyc44 écrit:

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Nickel.... Qui plus est tu es encouragé comme pas un .... C'est bon ça....

Merci JY,
C'est vrai qu'il y a des watts, là

Reprise ce matin, en manches longues: 12°, vent 25km/h, petite "bruine"(je ne sais pas si le mot existe: petit brouillard, voilà ma définition )

Séance prévue: 10' (125-126)(130-131)(135-136)(140-141)(145-146)
Réalisée: Bilan : Allure moyenne : 5'58"/km soit 10.05 km/h
Tour 1 - 1.62km : 10:00 (6'09", FC Moy 124, Max 133)
Tour 2 - 1.65 : 10:00 (6'02", FC Moy 131, Max 136)
Tour 3 - 1.71 : 10:00 (5'50", FC Moy 136, Max 139)
Tour 4 - 1.63 : 10:00 (6'07", FC Moy 141, Max 146)
Tour 5 - 1.75 : 10:00 (5'42", FC Moy 144, Max 148)
Tour 6 - 301m : 01:50 (6'05", FC Moy 144, Max 147)

Kms 8.68 km
Temps 00:51:50
FC Maxi 148 (75%)
FC Moy 135 (68%)
Dénivelé + 49 m

connect.garmin.com/activity/180838070

Aucune douleur, ça c'est nickel L'impression d'avoir une caravane a tracté et le vent souvent de 3/4 face ou de face sauf bloc 3 dans le dos.
Reprise satisfaisante, je refais de l'EF en variant d'autres FC et dimanche je pousserai un peu plus. Je n'effectue que 3 séances cette semaine....... normal, non !!!!!

En route pour le dernier challenge, je n'aurai pas beaucoup de préparation 10km et pas l'opportunité d'en réaliser 4/5 pour réussir mon défi de début d'année. Mais le plus important n'est pas là mais cela entretient la motivation.

Je suis en réflexion sur la deuxième moitié de saison.......

@+

Bon courage pour la reprise Book!

Ce soir 17h30, EF de 50':
connect.garmin.com/activity/181578067


No comment !!!!!

Suite à ma réflexion:
Vincennes, tiens la route pour un retour sur le Marathon Automne 2012. Question de budget mais Rennes à l'air de tenir une meilleure organisation mais pas trop le choix.....

Book écrit:

Vincennes, tiens la route pour un retour sur le Marathon Automne 2012. Question de budget mais Rennes à l'air de tenir une meilleure organisation mais pas trop le choix.....

J'aurais aimé de te convaincre de venir à Rennes pour pouvoir te rencontrer. Mais le 4 novembre, je pense être du côté de Morlaix pour St Pol-Morlaix ! Quelle drôle d'idée de programmer le même jour le marathon de Rennes et le St Pol-Morlaix (certainement la course la plus populaire de Bretagne) ?