Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Il fait bien frais ce matin: 6/7° mais pas de vent à première vue

Ha ben si, y'a du vent...Saloperie de soupe aux choux d'hier soir...

ça chauffe par ici
dernière ligne droite

sabine écrit:

ça chauffe par ici
dernière ligne droite

Content de te revoir passé par ici J'ai lu qu'après ton petit voyage italien, tu allais reprendre les choses sérieuses , la balance cause trop
Bonne reprise

Aldo130 écrit:

Il fait bien frais ce matin: 6/7° mais pas de vent à première vue

Ha ben si, y'a du vent...Saloperie de soupe aux choux d'hier soir...

, tu as raison, vent présent mais sens inahbituel donc dû à ta faute Le Glaude

Ce matin, dernière SL42 1h30' 2*12'

Tour 1 - 976m : 06:00 (6'08", FC Moy 119, Max 143)
Tour 2 - 1.04km : 06:00 (5'46", FC Moy 129, Max 134)
Tour 3 - 1.43 : 08:00 (5'36", FC Moy 131, Max 136)
Tour 4 - 1.63 : 09:00 (5'32", FC Moy 137, Max 140)
Tour 5 - 1.66 : 09:00 (5'25", FC Moy 141, Max 148)
Tour 6 - 1.91 : 10:00 (5'14", FC Moy 147, Max 154)
Tour 7 - 1.90 : 10:00 (5'15", FC Moy 149, Max 156)
Tour 8 - 2.46 : 12:00 (4'52", FC Moy 160, Max 166)
Tour 9 - 63m : 00:20 (5'17", FC Moy 161, Max 162)
Tour 10 - 2.55km : 12:00 (4'42", FC Moy 161, Max 165)
Tour 11 - 1.38 : 07:31 (5'27", FC Moy 148, Max 164)

Je me suis trouvé lent pendant les différents blocs d échauffement avec un vent complètement absent. Puis les 2 série de 10' m'ont fait du bien pour allonger un peu la foulée.
Les 2 exercices de 12' sont pratiquement équivalent en allure car il y a un peu de D+ sur le 1er. Par contre, vent de face ou 3/4 face lors des 30 dernières minutes.J'ai toujours l'ischio gauche sifflant quand j'allonge la foulée mais rien d'important.

Kms 17.00 km
Temps 01:29:51
FC Maxi 166 (84%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 67 m

connect.garmin.com/activity/175195296

Et voilà une troisième prépa Marathon qui se termine en 13 mois et il y a toujours un sentiment particulier d'avant course: vais-je réussir à réaliser l'objectif car c'est le but quand même sans vouloir se le cacher


Maintenant relâche complète car mes 2 EF se feront la semaine prochaine sous les 70% de moy, juste histoire de faire tourner les gambettes

@+

Je croise les doigts pour ton objectif maais j'y crois