Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

ca devient bon par ici,
j'espère que tu es pret à en découdre

je vais suivre cela avec attention !!

bonne fin de semaine, sommeil sommeil et pates désormais lol

Merci Néo

Et voilà, dernière séance effectuée avec une T° de 25 . Exercice désagréable, sensations d’étouffement en permanence et jambes lourdes.

Comme cela est la mode, je suis le principe
Bilan du plan
Séances effectuées : 40 sur 41
Nombre total de km : 503.98 km
Volume de travail : 43:54:56
Allure moyenne : 5'13" - 11.48 km/h
Dénivelé total : + 1520 m

Le pack Marathon vient d'être acheté + gels liquides.A partir de ce soir, prise de MALTO sur 3 jours accompagné de pâtes, riz ou semoule pour faire le plein de sucres lents.
La météo devrait être idéale pour dimanche: soleil plein phare toute la journée avec une T° de 6° à 8h, 13° à 11h et 15° à 14h. Le vent devrait être de 10km/h selon la source
Donc aucune excuse sera permise dans le rapport de course et maintenant en route pour la 2ème partie de "ma série".

Je suis programmé: 4'45", 4'45", 4'45".............4'45" et

@+

Ouais faut se dépêcher pour arriver avant qu'il ne fasse 15°, c'est trop chaud pour courir!

Tiens je viens de voir qu'on a fait tous les 2 40 séances,
Quasiment autant de km ( 503 pour toi, 502 pour moi),
quasiment le même temps d'entrainement ( 43h54 pour toi, 43h55 pour moi)
Donc presqu'à la même allure (5.13 pour toi, 5.14 pour moi)

Nous reste plus qu'à terminer le marathon ensemble

Bonne chance à vous deux

rémilens écrit:

Ouais faut se dépêcher pour arriver avant qu'il ne fasse 15°, c'est trop chaud pour courir!

15° trop chaud ... n'est pas chti' qui veut !!!! mais je te l'accorde pour arriver le plus vite possible. Avec un départ à 10h, je risque d'avoir la "dalle" vers 13h car à part avaler les kms, je vais rester sur ma "fin".

Tiens je viens de voir qu'on a fait tous les 2 40 séances,
Quasiment autant de km ( 503 pour toi, 502 pour moi),
quasiment le même temps d'entrainement ( 43h54 pour toi, 43h55 pour moi)
Donc presqu'à la même allure (5.13 pour toi, 5.14 pour moi)

Nous n'allons pas soulever le D+ Rigolo ces stats. Impossible de faire mieux même en le voulant

Nous reste plus qu'à terminer le marathon ensemble

J'espère de tout coeur que nous pourrons rester le plus longtemps possible ensemble (ceci n'est pas une demande en mariage ). Cela serait top Avec toi, je serai certainement plus sage au moins jusqu'au 33-34 ème.

Dossard récupéré hier. On a une "puce" à mettre sur les chaussures, ça me parait gros ce truc, j'espère que ça ne gêne pas, on va dire que c'est étudié pour.

Si cela ressemble à la grosse étiquette qu'on retrouve sur les vêtements !!!! Dire qu'il appelle ça une puce.Bref, un détail Nous allons traîner une pancarte sur la godasse
J'aurai une excuse toute prête pour le rapport

Bonne course.
C'est le moment de profiter. Eclate toi et racontez nous rapidement tout ça.