SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

astro écrit:

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J'ai baissé ma FC de 10 puls par rapport au début du plan. J'hallucine. De plus mon AS42 est de 5'20'' mais aujourd'hui j'ai couru plus vite car la FC était très basse... En gros à 5'15 je suis à 85% en FCM mais seulement à 80% en FCK... du coup je me tate pour monter l'allure du marathon de 5 petits secondes au km

gourmand
fais attention à l'indigestion

astro écrit:

Je ne suis pas sur d te comprendre quand tu dis dans les clou. Tu pense que la fc est trop élevé pour le marathon?
Perso oui je le sens prêt après j'aurais la confirmation la semaine prochaine au semi.

Non, dans les clous, cela signifie au contraire que tu es parfaitement dans la gamme de FC cible & que tu sembles avoir tout bon

Ah ouf j'ai eu un doute Donc pour répondre à ta question oui je le sens bien cette allure marathon entre 5'15'' et 5'20".

Pour me rassurer la semaine prochaine au semi je vais faire les 15-18km à 5'15'' pour voir comment la FC se stabilise. Je déciderai après si opte pour 5'15'' ou 5'20" au marathon. Mais en tout cas je suis quasi certain de faire moins de 4h et je pense pouvoir atteindre mon 2nd objectif de 3h45.

salut Astro !

Fais gaffe à la FC tout de même... moi je sais qu'il ne faut pas s'emballer sur 42km ... pour info je cale ma FC à 80% en absolu !

surtout que lorsque tu dis que tu vas voir sur le SEMI, je pense que ce n'est pas la bonne solution...le Semi en commencant à 85% je ne dis pas non, mais quand tu vas être au 30ème sur marathon...tu seras peut être plus proche des 90% avec la dérive si y a ...... tu vois ce que je veux dire ???!!

Surtout que la seconde partie à PARIS est plus dure que la première d'après ceux avec qui je cours.... tu as les quais de seine...une tirée d'une borne...tu ne vois pas le bout du tunnel.... et ça grimpe vers Auteuil du 34 au 36ème.....

Voilà si ça peut t'aider....


On est pas là pour se mettre dans le "rouge"

Oui je vais t'écouter alors. à 170bpm je suis à 85% en FCM mais seulement à 80% en Kervonen... Mais je vais t'écouter et je fais le semi à 5'20'' qui reste mon objectif initiale. Je verrai au 33ème pour finir à 4'30"/km

Tout comme Christophe.
Je partirais sur du 5'20 et après la montée du mur d'Auteuil vers le km35, on lache les dadas si on peut
Belle forme sinon !