SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Alors le papa noel a été généreux avec Astro

2 pompes;
- Asics gel cumulus 14
www.asics.fr/course-a-pied/produits/gel-cumulus-men/
- Asics gel sky speed 3 (d'une couleur digne de Knau!!!)
www.asics.fr/course-a-pied/produits/gel-ds-sky-speed-men/

Sinon la prépa se passe bien. Cette semaine séances PPS 2*6' et une EF d'une 1h hier sous la pluie.

Demain je ferais très probablement un test VMA ou bien une VMA 2*8*200m... j'hésites encore.

ah ouais, le père Noël était vraiment généreux !!

bon courage en tous cas !!

Sympa en Neon Orange!

Bonne VMA ou test! Astro

bonjour astro ,

OUI le père noël a était généreux , te voila paré pour la saison qui arrive .
bonne seance a toi

Bon voilà finalement j'ai fais mon test VMA! Enfin ça doit faire 1ans que je veux le faire celui là

On est parti à 3 et j'étais en quelque sorte "le coach". J'ai montré l'exemple après 20min d'echaufement et je m'élance sur la piste pour faire mes 6 min. Le résultat est assez étonant. Non pas au niveau de la VMA car finalement je tombe très proche de ma VMA estimé. résultat 16.8km/h - 1680 mètres sur la piste.

La FC par contre reste basse et j'enregistre seulement 193bpm. Là j'ai besoin de vous. Est il possible que ma FC a baissé en espace d'un an et qu'elle est passé de 200 à 193? Je ne pense pas. Du coup j'aurais pu aller plus vite???

Voici la fraction de 6' en chiffres:
Temps Distance Allure FC moy. FC Max

6:01,20 1,69 3:33,83 188 (94%) 193 (97%)

On dit qu'on perd une pulsation par an, donc peu probable que tu en aies perdu 7 en un an..

On dit que le demi cooper sous estime un peu la VMA donc tu peux facile arrondir la tienne à 17

Pour atteindre la FCM, il faut un effort long et intense.. Le tien était court et intense : 6minutes est peut être un peu court, donc pas anormal que tu ne l'ai pas atteinte, ça doit dépendre des personnes...

Pas assez expert pour t'en dire plus.. à quelle occasion avait tu atteint ta FC max de 200?

Bel effort et belle perf en tout cas