Suivi de Jake
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Réponse de sur le sujet Re: Suivi de JakeD [Objectif - Semi du Lac d'Annecy]
Posted il y a 13 ans 9 mois
Donc aujourd'hui SL 1h20 en EF
La cheville n'a pas bronché, le genou non plus !! C'est bon de courir sans avoir mal quelque part !!
Très bonnes sensations !
La cheville n'a pas bronché, le genou non plus !! C'est bon de courir sans avoir mal quelque part !!
Très bonnes sensations !
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- astro
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Réponse de titeuf72 sur le sujet Re: Suivi de JakeD [Objectif - Semi du Lac d'Annecy]
Posted il y a 13 ans 9 mois
Jake A Didas écrit:
Cool. Tout roule; Tant mieux.
La cheville n'a pas bronché, le genou non plus !! C'est bon de courir sans avoir mal quelque part !!
Très bonnes sensations !
Cool. Tout roule; Tant mieux.
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Réponse de sur le sujet Re: Suivi de JakeD [Objectif - Semi du Lac d'Annecy]
Posted il y a 13 ans 9 mois
J'ai du merder aujourd'hui ! En programmant ma séance 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
Je n'ai fait que :
300-200 /300-200
300-200/300-200
Récup
300-200 /300-200
300-200/300-200
Récup
Retour au calme
Ce qui donne 8.10 km pour 47:24
FC Max : 174
FC Moyenne : 142
Je n'ai fait que :
300-200 /300-200
300-200/300-200
Récup
300-200 /300-200
300-200/300-200
Récup
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Réponse de sur le sujet Re: Suivi de JakeD [Objectif - Semi du Lac d'Annecy]
Posted il y a 13 ans 9 mois
Petite confirmation :
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
C'est :
300m - 200m - r
300m - 200m - r
300m - 200m - r
300m - 200m - r
R
300m - 200m - r
300m - 200m - r
300m - 200m - r
300m - 200m - r
Retour au calme
ou
300m - r - 200m - r
300m - r - 200m - r
R
300m - r - 200m - r
300m - r - 200m - r
Retour au calme
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
C'est :
300m - 200m - r
300m - 200m - r
300m - 200m - r
300m - 200m - r
R
300m - 200m - r
300m - 200m - r
300m - 200m - r
300m - 200m - r
Retour au calme
ou
300m - r - 200m - r
300m - r - 200m - r
R
300m - r - 200m - r
300m - r - 200m - r
Retour au calme
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