Azaer : Semi de Lille - 1er sept.

Je ne sais pas si je tenterai la STL cette année, pour le moment pas d'inscription. J'imagine que selon ma course lors des Templiers, je changerai d'avis ou pas. Et tant que j'y pense, il me semble que mon père m'a inscrit au marathon de La Rochelle et que c'est en novembre. Va falloir que je m'affole un peu de ce côté là.

Pour le moment, je me concentre sur les Templiers, plus que 2 semaines avant le départ. La pression monte, alors je fais attention aux détails, notamment les pieds et je m'inquiète toujours un peu pour l'ongle noir qui n'est pas tombé mais qui est douloureux au-dessus de 20km de CAP.
J'ai largement allégé ma fin de programme, en faisant davantage de vélo et de piscine que de CAP, ce qui explique la chute du kilométrage hebdomadaire. En revanche, je m'amuse un peu plus lors des dernières séances d'EF en poussant un peu la machine en AS21 et AS10. ça faisait tellement longtemps que je n'étais pas monté si haut au coeur que j'ai l'impression de ne pas pouvoir maintenir un petit 85% de FCM.

Mardi : 10km et 200mD+ en 53' (avec vélo avant la CAP).
Jeudi : 10km et 200mD+ en 51' (mais sans vélo, ça change tout) et FC mieux contenue.

Une dernière EF ce soir avant la SL de 2h cool de ce week-end. Après, ce sera relâche pour le 23.


PS : une pensée pour la dernière semaine de repos des participants au GRR2011. Bon courage!

J'ai pensé à toi Azaer la semaine dernière....

J'ai fais mon semi avec un ami (enfin pas à coté, on a pas les même allures...) en prépa pour les templiers qui faisait sa SL en même temps. Bon il tournait quand même à 5' le kilo en EF le bougre!

Bon courage pour la fin de ta prépa et la montée du champignon atomique! On attend le CR avec impatience!

5'/km en EF, ça doit être bien sympa. Las, je ne peux qu'imaginer. A cette vitesse, je tiens 1h-1h30.

Grosse foulure à lors de ma séance de mardi. J'étais parti pour une petite EF de 10km, souple. Peut être un peu trop souple, je me suis tordu la cheville dans un grand "crac" et étalé de tout mon long sur le chemin gras. 2' assis par terre à attendre que la violente douleur passe, rageant de ma maladresse et priant que cela ne soit pas une nouvelle impaction osseuse comme il y a 5 ans. J'ai fini le tour habituel en clopinant. De toute façon, j'étais à mi-parcours lorsque c'est arrivé et rebrousser chemin n'aurait servi à rien.
Glaçage en rentrant à la maison, tout en surveillant les signes avant coureurs de fractures (en plus de la douleur). Pas de tremblement, pas de fièvre, et je pouvais poser le pied à terre. Par contre, le tendon (ou ligament?) sur devant la malléole externe du pied gauche est bien touché. Cela fait deux jours, ça a enfin dégonflé et je peux marcher à peu près normalement. ça reste douloureux à la compression et à l'étirement.
Par conséquent, la dernière semaine avant les Templiers s'annonce très calme. Et j'espère récupérer suffisamment vite pour m'aligner sur mon objectif de l'année.

Je suis de tout coeur avec toi pour que tes bobos s'envolent rapidement et que tu sois à 100% pour ton objectif

Aie la tuile, j'espère que tu seras rétabli pour ton trail.

Bon repos en tous cas

La tuile à quelques jours des templiers. Courage, patience et prudence, y'a plus que ça à faire. On croise les doigts pour toi.