Azaer : Semi de Lille - 1er sept.

Reprise douce jeudi soir, après un peu moins de 2 semaines de coupure. "Tu me crois, tu me crois pas", les 8km en 48' m'ont causé des courbatures aux quadriceps, alors que je n'en ai pas eu après le MMtB

En attendant une vraie reprise du sport, je regarde mon futur calendrier de course. J'annonce :
- Trail de la Côte d'Opale : 62km et env. 1300m D+ le 11/09.
- Les Templiers : 71km et env. 3200m D+ le 23/10.
- Saintélyon : 68km et env. 1700mD+ le 04/12.

On ne l’arrête plus ! Beau programme et de jolis CR en perspective...

Et Tout Rennes Court en prépa de templiers ??

Possiblement "Tout Rennes Court", ça fait 10 ans que je n'y ai pas participé. Mais ça fera encore pas mal de route pour semi. Je ne suis pas encore fixé.

Pour le moment, il faut que je me concentre sur ma capacité à courir plus de 42km sur du plat, et à une allure correct si possible. Accessoirement, je vais participer au 10 et 20km de la Côte de Granit Rose entre Perros-Guirec et Trebeurden fin juillet.

Eh bien, ca en fait des kilometres tout ça, bravo a toi, et bon entrainement

Il n'y a plus rien qui l'arrête maintenant!!!!
y a plus qu'à trouver des plans adapté à tous ça!!!
Gilles va avoir du boulot!
En tout cas, bon courage!

La reprise sous la pluie est raide. Dur de se motiver pour aller courir dans ces conditions automnales. En hiver, encore, on sait à quoi s'attendre, mais là c'est du gris, de la flotte, du vent et du froid. Bref, ça n'engage à rien et le moral n'aide pas un physique bien entamé.

Après plusieurs séances d'EF où je n'ai plus aucun repère :
- pulsations qui font le yoyo
- parfois 12 km/h en EF, parfois 8km/h à 90%FC
- 1/4h jambes de feu, 1/4h cuit de chez cuit.
- l'accéléro qui se dérègle de plus en plus.

Le plus étonnant, c'est d'avoir eu des courbatures après la 1ère séance d'EF (2 semaines de coupures après le MMtB). De belles grosses courbatures, comme si je n'avais jamais couru. A croire que j'avais des fibres toutes neuves et vierges.

Aujourd'hui, séance VMA105 : 2*8*30/30. Un peu plus de 400m pour faire 2 30/30.
L'accéléro ne suit pas sur des distances aussi courtes et je ne peux qu'estimer les fractionnés : env. 130m à 16km/h et 70m à 8km/h.
FC atteinte : 181 et il me restait un peu de marge. Ma FCM doit bien être de 184, voir un peu plus haute. Sensation de lourdeur sur cet exercice, je manque de dynamisme. Peut être devrais-je faire des PPS/PPG, mais je n'y connais rien.