Suivi Aldo 130

Ben voyons, c'est le genre de séance où : sois tu es dégouté à jamais de la CAP, soit tu deviens un cramé de la VMA du style, notre JCM national !!!

Ben en fait, ce type de séance, je commence à y prendre plaisir

Mais bon, n'en déplaise à SpeedyGonzales66, de là à faire des séances de psychopathes, on y est pas encore...Le jour où ça arrivera, jcm66 suivra un VRAI plan d'entrainement à la lettre

Bon j'vous laisse, ce matin j'ai 10km des Foulées arrageoises...Départ 10h15, arrivée prévue entre 58min et 1h plus tard

Bon courage et bonne course

Je confirme, la course a été bonne!

La course s'est passée sans difficulté majeure, sauf un petit coup de moins bien vers 8 km...Mais en fait, ça m'est arrivé sur chaque course, je crois que c'est la perspective de l'arrivée qui fait ça. Au dernier kilomètre, la famille était là pour m'encourager, ça m'a bien boosté, j'ai fait les 500 derniers mêtres à fond
ARRAS étant située dans une cuvette, le parcours était assez riche en faux plats montants et descendants. Mais au final, comme il s'agit d'une boucle à parcourir deux fois, on s'y retrouve...

Ha oui, le résultat : 57'25" au chrono perso..Mais comme le chrono officiel se déclenchait au coup de pistolet, ce sera plutôt dans les 58'30" pour l'officiel...Pas vérifié

Les stats?

Allure moyenne 5'34/km (maxi...4'11/km c'était le sprint final)
FC moyenne : 163 (maxi 179, là aussi sur le sprint final)

Je pense être allé un poil trop vite, car j'étais un peu haut en FC. Il faudra vraiment que je fasse gaffe à rester autour de 5'41 si je ne veux pas exploser la semaine prochaine et atteindre l'objectif semi sans dégâts

Pas encore pu charger la course sur GARMIN, je fais ça au retour a casa (là je squatte un ordi chez mes parents)

Beau résultat La Classe,

Samedi prochain, tu seras sous les 1h59'59". J'ai hâte devoir ton lien GARMIN.

Bravo Aldo, belle course! Tu reviens en grande forme pour atteindre ton objectif au semi !