Suivi Aldo 130

c'est cool ça

j'avais eu des soucis avec la ceinture aussi ....depuis lavage main (ou machine) après chaques sorties et ça va

... & un aldo qui retrouve le moral Tu vas envoyer du bois, mec

Ca fait plaisir de te voir comme ça Aldo
Rien ne vaut un peu de repos pour retrouver la pêche

adejean écrit:

Ca fait plaisir de te voir comme ça Aldo
Rien ne vaut un peu de repos pour retrouver la pêche

+ 1 !

Je crois que tu tiens le bon bout.

Je commence à le croire aussi...En tous cas, la séance d'aujourd'hui s'est également bien passé et ça fait du bien au moral

EF 45'...que j'ai un peu "jicéhemisé" sur la fin

J'ai tenu une EF sympa malgré la journée de taf, et du coup, j'en ai profité pour tester les sensations autour des 5'41/km. Vers 40' mon cardio a bippé, je venais de dépasser 139 (75%FCM)

Du coup, au lieu de ralentir, je maintiens et cherche à tenir l'allure sus-citée. Ca se passe plutôt bien, même si au final, pour rester autour des 82-83% FCM, je suis plutôt autour de 5'45/km. Entous cas, ça me délasse également les cannes, je commençais aussi à ne plus trop supporter la foulée rasante.

Enfin, sur la toute fin, et sans ralentir au préalable pour récupérer, je pique une pointe, histoire de voir "ce que ça fait". Je tape le 4'34/km sur 200m avant d'arrêter la séance. Je l'encaisse assez bien, et mes puls redescendent rapidement dès le passage à la marche.

Résultats:
Distance : 7,31km
Allure moyenne : 6'18/km (maxi 4'34, donc)
FC moyenne : 135 (maxi 160)

Et au final, pas de sensation de fatigue extrème, un bon kiff en tapant une pointe sur la fin...

Bon, maintenant, si je suis les conseils du Grand Stratéguerre, comme je m'aligne sur 10km à Arras ce WE, je suis censé remplacer ma séance AS21 de Mercredi par un rappel de VMA (en l'occurence j'opterais pour un 2x8(30"-30"))...Mais comme j'ai pas beaucoup bossé l'AS21, je me demande s'il ne vaudrait mieux pas maintenir la séance prévue...
D'un autre côté, la VMA décrasserait un peu le berlingue un bon coup, non?

...

"Ha vraiment je ne sais lequel choisir...Vous ne pourriez pas me donner un échantillon de chaque?"
"Certainement, avec plaisir"
(cette citation rappelera des souvenirs aux fans des pubs pour le papier-toilette "Le trèfle aux quatre parfums" )

Jolie séance Aldo!!!

Ca me fait plaisir que ces problèmes de ceintures cardios soient résolus!!! C'est quand même une bonne nouvelle!!! Profites bien!