Suivi Aldo 130

Félicitation , bonne continuation pour ton semi

T'es à moins d'1' de ton record sur 10 lors d'une simple prépa, que du bon aldo. Fais-nous un petit CR pour les sensations

Merci à tous!

Les temps officiels ont été publié : 58'12 (725e sur 823)

Le plus drôle, c'est de terminer son premier tour de circuit, et derrière d'entendre la klaxon d'une bagnole...qui ouvre la route pour les premiers...

Par contre, je ne sais pas comment étalonner mon podo...Il a mesuré 10,31km pour une course de 10km. Je dois mettre quoi comme coeff? 103,1% ou bien 97%?

Salut Aldo,
Juste bravo pour ton entrainement. Ton plan est très bien fait, d'ailleurs je m'en suis pas mal inspiré car je serai à Lille aussi!
Bonne course

Beau résultat, ça s'annonce bien pour le semi de cette semaine!

Ben au vu de la séance d'aujourd'hui, je pense que ça sent bon Mais j'ai appris à me méfier, aussi...

Dernière semaine du plan, EF50'...

Résultats:
Distance : 7,97km
Allure moyenne : 6'17/km (maxi...5'45/km )
FC moyenne : 133 (71% ) maxi 143 (petit pic très ponctuel...)

Bonnes sensations, même si j'ai les cuisses encore un chouia raides de Dimanche. Apparemment la récupération est correcte, et j'ai encore fait des progrès en EF. Le 10km semble avoir encore bien décrassé le berlingue. J'ai rongé un peu mon frein pour pas passer en AS21, et puis comme je voyais que j'avais encore progressé, je me suis retenu...

J'essaierai à l'occasion de faire un p'tit CR du 10km, mais ne vous attendez pas à un roman, il ne s'est vraiment pas passé grand'chose. Par contre ici, ça commence à sentir les moules-frites et les campings de bradeux sur l'Esplanade...La Braderie s'annonce excellente, comme d'hab'...Très bon, toi prendre