Suivi Aldo 130

Merci!

Cette semaine, c'est S11!!! J-12 avant impact

Séance 1 : Footing 1h

Temps frais (autour de 7-8°C), j'ai failli prendre le coupe-vent...mais après échauffement, les regrets se sont envolés, mon T-shirt respirant suffisait amplement. On est un homme du Nord ou on ne l'est pas

Allure moyenne : 7'20/km (maxi 6'08/km) ce qui est une sorte de régression par rapport à certaines sorties récentes. Nonobstant, la FC moy d'une part, les retours des uns et des autres montrent que ça ne veut pas dire grand'chose par rapport à la course à venir

FC moyenne : 137 (maxi 153 ) la FC moyenne s'est plutôt améliorée (74%FCM) par rapport aux précédentes sorties, ce qui est plutôt bien. J'ai bien géré les pics de FC, sans m'énerver. Et puis j'ai fait mon premeir km à...132

Malgrés les précautions prises avant de partir, j'ai dû m'arrêter aux stands pour une petite vidange après 11 minutes. J'ai eu un pic pas longtemps après la reprise. Et puis dans les 10 dernières minutes aussi, plusieurs alertes, assez bien contenues.

Par contre Mercredi ça va piquer : 30' EF +...2x10' 85-90%FCM +10' cool

Aldo130 écrit:

Malgré les précautions prises avant de partir, j'ai dû m'arrêter aux stands pour une petite vidange après 11 minutes.

Tu es très pipi/caca en ce moment aldo !!!

Ben en fait, pas qu'en ce moment, faut dire Durant mes études (d'ailleurs les copains me le rappellent encore souvent) j'avais une réputation d'enclume à ce sujet

Mais là ça fait deux sorties durant lesquelles le rythme est cassé par les lois de la nature, forcément ça se voit un peu plus

Putain, j'ai les nerfs de chez nerfs, là!
Y'en a un, je sais pas qui c'est - et le jour où j'le saurai, il peut se préparer à "mouquer rouche"! - qui m'a collé un abonnement "séance de merde obligatoire le mercredi" et qui s'est cru drôle

Aujourd'hui, Semaine 11 du plan "finir le semi marathon" (ben vivement qu'il finisse, d'ailleurs!) : 30' EF+(2x10' à 85-90%FCM R=2')+10'cool
Cadeau bonux : je prévois de tester le gel antiox goût citron de chez OVERSTIM'S, ainsi que le ENERGIX goût vanille acheté la veille

Après échauffement et étirements, je prend le gel antiox. Le goût est plutôt sympa, ç'est déjà un bon point. Je prends une rasade de potion magique pour diluer le tout, et hop, je démarre...
Je décide de me détacher un peu du cardio, et de me fier à mes sensations, et je commence ma séance en mode "cool". Au bout d'un quart d'heure, je regarde mon cardio (j'ai pas pu résister ) et là je lis...153bpm!!! Bizarre, je suis à 7'20/km, pas essoufflé, cool...Bon tant pis je ralentis...
Ca se calme un peu, et quelques minutes plus tard, alors que je me traîne à 7'45/km, je vois que je suis toujours autour des 150bpm...Je modifie encore ma foulée, mais là au lieu de ralentir la cadence, je l'augmente et BIZARREMENT, ma FC descend. Enfin bon, c'est l'essentiel, je continue...
Je remet le nez sur mon cardio quelques minutes plus tard, et -alors que je suis pas essoufflé, et que les sensations sont bonnes - j'ai dépassé les...160!!! "C'est mes yeux ou quoi?" "Ben ouais, j'crois qu'c'est vos..." En fait non, contrairement à JC DUSS à St Lazare, c'est pas mes yeux, je tape du 160 -voire plus- depuis un moment...Et en ralentissant, ça continue d'augmenter!!!
Je finis par marcher, en me demandant si ma ceinture cardio ne fait pas des siennes, mais déjà là je sens monter la moutarde au nez....
La FC redescend PENIBLEMENT à...140 et là je me dis que la séance va tourner vinaigre. Je décide de repartir au trot, il me reste 10' avant d'entamer les 2x10' méchantes. Sauf que la FC regrimpe en flèche!!! Et là je touche des valeurs stratosphériques : 170...180...199 !!!
Là c'est sûr, c'est le cardio qui déconne, c'est pas possible autrement : je suis toujours pas essoufflé, j'ai les jambes qui suivent...Par contre, les valeurs du cardio me font quand même bien flipper (un instant j'ai pensé à un truc genre arythmie ou palpitations, mais je ne me sentais pas fébrile, j'étais juste physiquement bien...Par contre il aurait pas fallu me faire chier à ce moment là, j'étais en pétard!)
Du coup, je m'arrête pour ajuster ma ceinture, en la resserant un peu, et je repars...J'ingurgite le tube d'ENERGIX, qui passe comme une lettre à la poste (en plus c'est sympa, le goût vanille)
Arrive la fin des 30', j'appuie sur le bouton "lap" du FR60...et le décompte d'intervalle ne se déclenche pas...Par réflexe, j'appuie à nouveau...Sauf que dans l'intervalle, le décompte se déclenche, et comme je viens d'appuyer une seconde fois, le FR60 bascule direct sur le décompte de...repos!!!
Putain, c'est pas vrai, j'ai croisé un chat noir sans le voir ou quoi?
Du coup, je suis obligé de stopper le footing, et tout en marchant de déclencher une nouvelle session d'entrainement à l'arrache.
...
J'ai fait les deux série sans me préoccuper du cardio, j'y suis allé aux sensations, je me suis imposé d'aller à la limite de l'essoufflement...
La première série, j'ai tourné à une moyenne de 5'07/km (maxi 4'05) mais à la fin j'étais plutôt à 5'30. La FC moy mesurée est de 173 (maxi 189!!! c'est au-dessus de ma FCM théorique, j'ai jamais atteind cette valeur )
La seconde série, je l'ai fait en me sortant les tripes, j'ai failli arrêter après 7min: Allure moyenne 5'24/km (maxi 4'31/km) La FC moyenne est de 171, avec un maxi à 179. C'est déjà plus cohérent.

J'ai fait mes 10' cool sans me soucier du cardio.

Sérieusement, qu'est-ce qui peut déconner avec le cardio: la ceinture parce que je viensde la laver? le capteur parce que la pile est (déjà???) morte?
Aidez-moi, parce que là je sens que je vais débarquer chez GARMIN avec la sulfateuse, et j'vais la jouer Marcel Philippot version PALACE ("APPELEZ-MOI LE DIRECTEUR!!!!")

Par contre M.OVERSTIM, tes produits, je sais pas si c'est efficace, en tout cas, bien qu'énervé, je suis pas fatigué, et en plus ça a bon goût.

Bienvenue au club Aldo!!!

J'aurais été déçu que tu dises rien, toi Merci, en plus pendant l'entrainement, j'y pensais:"j'en connais un qui va se sentir moins seul!"

@les autres: nonobstant j'ai quand même besoin d'éclaircissements sur le sujet...
On peut compter sur quelle durée de vie pour le boîtier émetteur, avant de changer la pile?
Est-ce que le fait de laver (à la main j'vous rassure...) la ceinture peut endommager les électrodes?

J'ai oublié de préciser que en dehors de la "zone de réglage", les élastiques sont un peu gondolés. Est-ce que ça peut être la cause de problèmes? (genre le conducteur est noyé dans la trame de l'élastique, et il y en a peut être qui sont sectionné?

Est-ce que je dois revoir le positionnement de ma ceinture? et sa tension (peut-être le détendre un peu?)