Suivi Aldo 130

Aujourd'hui, EF45'

Parti "à jeun", avec juste un café dans l'estomac...

Suite à mes problèmes de cardio, j'ai badigeonné la ceinture avec du gel pour faciliter le contact des électrodes sur la peau. Ca n'a pas empéché le cardio de déconner durant tout le dernier 1/4 d'heure de la séance. La moyenne FC en a pris un coup, et si j'écoutais bêtement les indications, j'aurais validé une nouvelle FCM à 188...en EF

Résultats :

Distance : 6,75km
Allure moyenne : 6'41/km (maxi 6'17/km)
FC moyenne : 138 (je ne donne pas le maxi, les données n'ont pas de sens...et même la FC moy réelle devrait être plutôt autour de 135, à mon sens)

Faut peut-être que je lave un bon coup ma ceinture cardio...

Je prends très souvent des bains. J'adore lire dans mon bain. Ca fait un bien fou et ça décontracte.

Aujourd'hui, c'était 2x10x200m en VMA...LA séance que je redoute

Hé ben...

1°) Je l'ai faite en entier, tout seul comme un grand!!!
2°) J'ai tout donné sur la dernière longueur, et j'ai validé une nouvelle FCM : 187!!!

Les résultats par contre sont un peu en-deçà, et j'ai par conséquent revu à la baisse ma VMA : 13,5km/h, mais c'est pas grave...

Pas le temps de vous mettre les détails ce soir, désolé...A dimanche pour la SL!!!

Hier, malgré la fatigue (deux soirées d'affilée ce weekend, et un concert le dimanche soir), je suis allé effectuer ma SL bien sagement...

Programme : 1h30 dont 2x15' à 80-85%FCM...

Sauf que mon cardio a déconné une bonne partie de la séance. C'est de ma faute : j'ai oublié de laver ma ceinture, et j'ai mis une tartine de gel Compex dessus pour assurer le contact. J'aurais pissé dans un violon, ça aurait fait le même effet...

Du coup j'ai fait la séance aux sensations, et je me suis concentré sur l'allure.

Résultats:
Distance : 13,63km
Allure moyenne : 6'36/km (maxi 5'00/km)
Les deux séries de 15'

1- 2,57km 5'51/km(maxi 5'29/km)
2- 2,60km 5'46/km(maxi 5'04/km)

Heureusement, je la refait Dimanche prochain. D'ici là j'aurai lavé ma ceinture

Malgré la ceinture lavée, le cardio a re-déconné durant les 5 premières minutes...198 en EF c'est pas Dieu crédible...

Aujourd'hui c'était EF45'

Résultats:
Distance : 6,78km
Allure moyenne : 6'39/km (maxi 6'19/km)
FC moyenne 136 (maxi 144)

Séance sans histoire, j'ai quand même ressenti des difficultés à respirer au bout d'une demi-heure. J'ai calé le rythme de ma respiration sur ma foulée, et ça s'est passé...

Prochain RDV vendredi pour le 3x3000m

Allez Aldo!

Les séances ont l'air de repartir de plus belle!!! Un prochain objectif en tête??