Suivi Aldo 130

J'ai un peu décalé mon programme cette semaine...

Lundi, un peu fébrile...Par sécurité, passage à la pharmacie pour se procurer de l'ACTIFED Jour et Nuit. D'ailleurs, j'me suis couché tôt et j'ai bien dormi
Mardi, normalement je devais courir...J'ai vu la météo et j'ai reporté à aujourd'hui

Du coup, aujourd'hui j'ai repris. Bien tombé, il a fait beau, frais avec un peu de vent...

EF45'

Résultats du jour:

Distance : 6,76km
Allure moyenne : 6'40/km (maxi 6'13/km)
FC Moyenne : 136 (maxi 143)

Baisse de niveau par rapport aux dernières séances du même type, faut dire que le vent soufflait par rafales au retour vers l'usine...Par contre, pour la première fois depuis un moment, j'ai pas ressenti d'envie d'arrêter au bout d'1/2 heure

Vendredi, y'a 2x10x200m de prévu sur la plan...Mais compte tenu de l'ambiance je crois que je vais revenir à un modeste 2x8(30"-30") et je referai le programme la semaine prochaine. Ca recalera la plan pile poil sur la Corrida des chapons!!!

Aldo130 écrit:

Par contre, pour la première fois depuis un moment, j'ai pas ressenti d'envie d'arrêter au bout d'1/2 heure

Ca revient !

Salut aldo !

Ha...apparemment, la connexion internet du nouvel appart' est opérationnelle. On va retrouver des CR de séances VMA de psychopathes

En ce qui me concerne, j'en ai fait une jeudi...2x8x(30"-30"). Je l'ai bouclée, et j'ai trouvé la limite sur la dernière longueur. J'ai aussi trouvé la limite de bug de mon cardio, qui a fait des siennes pendant les 5 premières minutes de la séance.

Les résultats:
Série 1:
1- 115,26m 4'20/km 155(161)
2- 115,19m 4'20/km 160(165)
3- 119,87m 4'10/km 162(167)
4- 119,77m 4'10/km 165(169)
5- 120,49m 4'09/km 166(170)
6- 119,17m 4'12/km 167(171)
7- 118,96m 4'12/km 167(172)
8- 119,50m 4'11/km 168(173)

Série 2:
1- 111,69m 4'29/km 156(163)
2- 120,27m 4'09/km 164(170)
3- 116,86m 4'17/km 167(171)
4- 119,31m 4'11/km 169(173)
5- 119,84m 4'10/km 170(174)
6- 112,18m 4'27/km 171(174)
7- 118,35m 4'13/km 171(175)
8- 120,28m 4'09/km 174(178)

Je me suis arraché sur la dernière, la tête commençait à tourner, les jambes à flageoler, et le coeur à se soulever un peu (entame de gerbillon, quoi...)
En regardant les graphiques d'allure de chaque longueur, j'ai bien respecté la progressivité dans l'accélération. Dans mes précédentes séances, sur certaines longueurs, j'accélérais puis je ralentissais.

Aujourd'hui, c'était SL 1h20 en EF...En tous cas j'ai essayé un moment...
Déjà, alors que ça ne m'arrive jamais, j'ai oublié que cette nuit on changeait d'heure. C'est en prenant le journal et les croissants à la boulangerie que je percute qu'il est...6h30
Finalement, ça me laisse un répit supplémentaire pour digérer le p'tit dej'. J'ai dormi quelques minutes avant de m'occuper du dej' de mes femmes, puis je suis parti.
Mon cardio a re-déconné pendant les 10 premières minutes. J'a idonc décidé de me fier à mes sensations.
Au bout d'1/4 d'heure, les sensations sont mauvaises : j'ai envie de dormir, pas la pêche, et l'envie d'arrêter qui remonte. Je m'accroche, en partie grâce au MP3, qui diffuse le dernier album de MASTODON, que bien évidemment je vous recommande chaudement.
Bref, ça marche et je me laisse porter par la musique, tant et si bien qu'au bout d'une heure, sans m'en rendre compte, j'ai quitté le régime d'EF...Je suis au seuil depuis quelques minutes...Je décide de continuer ainsi, me fiant à mes sensations pour calmer le jeu sur les dix dernières minutes.

Résultats:
Distance : 12,03km
Allure moyenne : 6'40/km (maxi 5'15/km)
FC moyenne : 144 (mais en fait le résultat est faussé par les 10 premières minutes , je dois plutôt être autour de 140-141) et le maxi le plus représentatif est autour de 165

En rentrant, après les étirements j'ai pris un bain...et je me suis endormi dedans 20 minutes! Et j'ai bien dû faire une autre sieste cette aprem pour récupérer. Heureusement qu'on est en weekend prolongé, ça fait du bien!!!

Allez, mardi, petite EF45' pour se décrasser...

Joli programme tout de même Aldo!

Une séance de VMA où tu t'es tiré dessus pour aller au bout! Une SL mal partie, mais où tu trouves tout de même les ressources pour continuer et finir... C'est quand même encourageant!

ah tiens ça me donne idée ça: ce soir je prendrai un bain moi aussi, ça fait longtemps