Suivi Aldo 130

Mais ça revient déjà puisque tu as bien aimé la deuxième partie de ta sortie.

C'est bien car tu as bien tenu la FC
Pourtant ce n'est pas évident quand on n'a pas trop la forme, on a toujours envi de garder l'allure des jours de forme...
Tu es sur la bonne voie pour retrouver toutes tes sensations, il faut faire le dos rond

En ce moment, tu devrais sans doute faire tes séances selon l'envie en évitant de trop t'enfermer dans des contraintes ch...
Si tu sors 1h12' au lieu des 45' prévues ou le contraire, quelle importance ? Si t'as envie de te mettre la tête à l'envers & t'éclater sur un parcours de 3,27 km où tu vas pousser comme un idiot pendant 1/4 h, fais-toi plaisir

La perf du Semi t'as peut être mis un coup au moral mais avec cette chaleur................normal

Je rejoins les avis: cela n'est qu'un mauvais moment et réalise ce que tu as envie de faire comme séance.
Laisse le moulin tourné en fonction du vent............... il peut y avoir de bonnes surprises

Ca va être la saison des 10kms, tu as le temps de te préparer pour la mi-novembre.

PS: il faut que tu fasses une course, je suis en manque de CR d'Aldo

Lâche pas Séb

Ben la preuve : je m'accroche à mon plan...même si c'est pas très concluant...

Aujourd'hui, VMA 2x5x400m

Pendant l'échauffement, je fait un peu de PPS, c'est ce qui explique les pics d'allure et la montée de FC sur les graphiques GARMIN.
Et puis j'attaque les séries.

Je boucle la première volée de longueurs difficilement, la dernière étant particulièrement dure. Après les trois minutes syndicales de récup' je relance, mais j sens que ça va être TRES dur. J'essaie toutefois de boucler une seconde longueur de 400m, et la respiration devient particulièrement pénible. Je sens clairement que la foulée est moins rapide, et puis juste alors que je termine la longueur, des rafales de vent me coupent définitivement les pattes et la respiration. J'arrête 30" avant la fin...

Résultat des course (base VMA 14km/h, soit un objectif de 1'48 sur 400m)

1- 1'53 4'43/km 158(164)
2- 1'55 4'51/km 161(166)
3- 1'50 4'36/km 163(170) et déjà là c'était dur...
4- 1'51 4'42/km 164(171)
5- 1'55 4'49/km 163(170)

Pause, et on repart...

1- 1'58 4'59/km 158(166)
2- 1'27 5'00/km 158(165) mais je vous affranchis de suite, j'ai arrêté au bout de 300m...Jambes flinguées!

J'ai marché un peu avant de reprendre le trot, et j'ai dû remarcher un chouia avant de trotter jusqu'à l'usine...
Sur le coup le moral était bien entamé, je me suis demandé si c'était bien raisonnable de m'aligner aux foulées du Moulin la semaine prochaine...
Et puis j'ai laissé reposer, le boulot me prenant trop de temps pour me faire des noeuds au cerveau. Je vais voir ce que ça donne ce WE avec la sortie longue, on va voir comment j'encaisse les portions à 80-85%FCM...

...

Bon, maintenant ce serait bien si ça pouvait revenir, quand même...

Je pige pas ; t'es le premier a qui j'ai envoyé un message,... à moins que je l'ai posté chez un autre Tout ça pour te dire que je kiffe toujours de te lire, même quand t'as un coup de moins & désolé pour celui qui a eu le post