Suivi Aldo 130

Ouais ! Comme déjà dit, il n'y a pas que la CAP dans la vie. Mais lorsque celle-ci n'est pas toute rose, courir est un excellent moyen de se défouler. Comme tu l'écris, se fixer un objectif permet aussi de ne pas se démotiver, mais l'idée que l'on progresse (& donc que l'on bat ses records) est aussi ultra positive. Perso, le simple fait d'avoir fini 20e lors du petit cross du lycée avec nos terminales et d'en laisser 300 ou 400 derrière..., quel pied !
Concernant le fait d'être au top, on ne peut le faire continuellement par définition. Il faut juste savoir gérer les moments de moins bien & savourer ceux où l'on pète le feu

adejean écrit:

Avec ta dernière préparation semi, je pense que ça vaut le coup que tu tentes un 10K.

Ben je vais pas me contenter de le tenter, je vais carrément le faire en entier

Tu as déjà tout le foncier (grâce à ta préparation semi sus-dite )

Heu...Ben justement, c'est le foncier qui m'a manqué pour le semi de Lille...entre autres...

Il te manque quelques séances AS10 et tu verras que le 10K va passer comme une lettre à la poste

Ben, vu que le 10k me sert à améliorer mon AS21, on va dire que les séances d'AS21 feront office. De toutes façons, les deux AS sont proches chez moi...

Tiens bon c'est pas le moment le lâcher

Heu...lâcher quoi? S'il s'agit de CAP, ça va , c'est pas à l'ordre du jour...S'il s'agit de battre des records, on va dire que c'est en stand-by...Je vais déjà essayer d'améliorer mon record 10k d'une à deux minutes, c'est toujours ça de pris

@Jcm66: péter le feu n'est pas à l'ordre du jour, dans la mesure où le dernier qui m'a vu manger un chili con carne n'est pas très jeune...comprenne qui pourra

J'ai cru que tu allais dire que le dernier qui t'a vu manger un chili con carne n'y a pas survécu !

Sur ce, je te souhaite un bon entrainement Aldo.

punaise il est remonté le Aldo

Bon...Hier ç'était VMA 2x8(30"-30")

La journée au boulot étant hyper speed, je pars déjà avec plus de 100bpm en FC...Après le 1/4 d'heure d'échauffement, je me lance...
Les jambes me semblent un peu bridées, j'ai du mal à donner de l'amplitude et de la fluidité à ma foulée...Histoire de pas connaître la même mésaventure que la semaine dernière, j'y vais un chouia moins fort...

La première série passe sans histoires, avec l'impression de ne pas avoir été trop fort, de pas avoir vraiment poussé...Aprè les 3' de récup', je me lance dans la seconde série...
Au bout de 4 longueurs, je sens que ça devient difficile, mais j'ai l'impression que je pourrai boucler le programme cette fois-ci...A la 5e, je serre les dents, et à la 6e il me faut y aller au mental...La tête commence un peu à tourner, et en jetant un oeil à mon cardio, je vois que je suis monté à 177 (soit 96%) et je panique un peu, car je sais que je ne suis pas au max en allure...
La 7e longueur de la seconde série me sera fatale : en plein effort, je ressens des vertiges, les jambes qui flageolent, et (désolé pour ceux qui sont à table) les intestins qui se tordent ...Pas bon, je m'arrête au milieu et marche quelques minutes, avant de reprendre un petit trot jusqu'au boulot...

Les résultats:

Série 1

1- 115,66 4'19/km 147(154)
2- 111,05 4'30/km 155(159)
3- 118,75 4'13/km 159(153)
4- 115,49 4'20/km 161(165)
5- 117,58 4'15/km 163(167)
6- 120,93 4'08/km 165(169)
7- 118,16 4'14/km 167(170)
8- 116,54 4'17/km 168(171)

Série 2

1- 116,91 4'17/km 159(165)
2- 117,15 4'16/km 165(169)
3- 119,85 4'10/km 168(172)
4- 116,45 4'18/km 172(175)
5- 118,63 4'13/km 171(175)
6- 116,11 4'18/km 173(177)
7- 86,86 4'25/km 173(175) (j'ai couru 23 secondes puis abandon...)

Toujours pas retrouvé la forme...Patience et longueur de temps, disait l'autre

EDIT : je viens de comprendre également la baisse de résultats...J'ai ré-étalonné mon cardio après le semi de Lille! La semaine dernière, je suis parti sur les mêmes chiffres en tête, pas étonnant que je me sois cramé! En faisant un rapide calcul, j'ai vérifié et à priori mes stats correspondent à celles de ma séance VMA effectuée juste avant le 10k d'ARRAS...avec un coeff de 95%

Dur en ce moment mon pauvre Aldo.

Pour ne pas te griller et te dégoûter, tu devrais peut-être , comme me l'a conseillé Sabine pour mon petit cas personnel, abaisser la VMA de référence sur les séances courtes afin d'éviter d'exploser à chaque fois.