Suivi Aldo 130

Comme JC, je fais partie de ton club de supporters.

Allez, laisse venir les foulées du Moulin, vu toute la préparation que tu as derrière toi, il y a certainement un bon résultat qui t'attend. Vas-y sans pression, le but doit surtout être de te réconcilier avec tes sensations... Après cette course, peut-être qu'il sera temps de songer à une coupure pour te refaire des jambes et un moral tout neufs.

Vu que tu es en période de moins bien, tu peux peut être essayer de courir à la FC, plutôt que de te fixer un objectif d'allure.
Si tu te dis que tu ne dépasses pas une certaine FC quoi qu'il se passe, je pense que les sensations seront meilleures.
Même si l'allure sera moins bonne que celle que tu fais régulièrement ...
Cela permettra peut être à ton corps de ne pas trop tirer sur la corde en ces temps difficiles.

@adejean : bon justement c'est ce que je fais. Pour les séances de type EF et SL, je surveille la FC. C'est uniquement en VMA que je fixe un objectif de temps (ou de distance, c'est selon). Et d'ailleurs, celui-ci ne me sert pas pendant la séance, il me sert juste à évaluer le travail effectué après coup. Pendant la séance, je me fie à mes sensations pour savoir si je vais trop fort ou pas...

Hier midi, EF45'. Il y a un peu de soleil, et la température est assez fraîche (15°C). Il y a par contre du vent.

Et là bonne surprise : il y a progrès sur l'allure, et la FC reste relativement sage...sauf sur la fin où je me suis un peu laissé emporté...Bizarre, d'ailleurs : mê si les sensations étaient bonnes question foulée, j'ai toujours eu cette petite voix qui me demandait d'arrêter de courir et de marcher...Bizarre...

Résultats:
Distance : 7,10km
Allure moyenne : 6'21/km (maxi 5'52/km)
FC moyenne : 137-74% (maxi 147...un peu haut)

A demain pour la SL

cette petite voix c´est Gemini cricket dans ta tête et je ne suis pas sur que ça soit bon signe .............pinochio

Saloperie de criquet...J'vais chercher la bombe d'insecticide

Aujourd'hui, ç'était SL 1h20 dont 2x10' à 80-85%FCM

C'était aussi séance sous la douche, il pleuvait comme vache qui pisse. Petite pensée émue pour les coureurs des 20km de Paris, et puis aussi pour les félés qui s'alignaient à Montreuil/Mer pour La Frappadingue (un Trail de 12 km avec des obstacles genre parcours du combattant)

La séance a eu du mal à se mettre en place : comme d'hab' je suis parti sans avoir pu respecter un temps de digestion suffisant. La pluie m'a géné au début, et puis après j'ai décidé de m'en foutre...Ca a marché

Par contre, bizarrement il m'a fallu attendre d'avoir fait les 2x10' pour avoir de bonnes sensastions (et les stats qui vont avec) en EF. Côté 2x10', je me suis concentré sur le geste et les sensations de course. Celles-ci ont été relativement bonnes, la foulée était agréable et s'est mise en place assez facilement...Par contre, la FC a fait du grand n'importe quoi sur les premières 10'...

Résultats:
Distance 12,42km
Allure moyenne : 6'28/km (maxi 5'29/km)
FC moyenne : 144 (maxi 170, certainement un pic accidentel)

Les séries de 10'

1- 1,67km 5'59/km(maxi 5'36/km) 156(maxi 170)
2- 1,71km 5'50/km(maxi 5'29/km) 154(maxi 161) on est bien plutôt dans les clous, ici...

Petit hic : le fessier gauche s'est rappelé à mon bon souvenir lors des étirements...Repos, maintenant!