Suivi de Finette

je suis en retard
bravo pour ce 20 km !
bonne recup
et bonne préparation pour le suivant....

jolie decision

Oui!!!!
Je suis en train de me triturer l'esprit sur l'enchainement de ma préparation sur les semaines à venir: je pensais couper deux semaines début décembre pour reprendre un plan semi à la mi décembre mais je viens de découvrir qu'une coupure était de 4 à 5 semaines... Quelle horreur! Il y a vraiment des gens qui font ça?
Si je coupe aussi longtemps, je peux dire bye bye au semi de Paris!!!
Je vais peut être me contenter de deux semaines et faire éventuellement une coupure plus importante aprés le semi...
Qui en pense quoi?

Je vais peut être me contenter de deux semaines et faire éventuellement une coupure plus importante aprés le semi...
Qui en pense quoi?

Oui tu peux te contenter de 2 à 3 semaines
Ca suffit à ton niveau

Mes deux semaines de récupération aprés Paris se terminent. Pendant, cette période je me suis contentée de 3 footings en EF de 45 minutes environ. J'avais besoin de ce break. (encore pas mal de petites douleurs...).
Pendant les 4 prochaines semaines, je vais tenter de suivre le plan "d'entretien" en prévision du 10 km auquel je souhaite participer le 22/11. Je n'est pas d'objectif particulier sur cette course même si j'aimerai faire mieux que l'année dernière (1h00'59, ça doit être "battable"!). J'ai aussi choisi le plan d'entretien plutôt qu'un plan 10 km car le délai est relativement court.
Ensuite, je coupe 2 semaines puis il me restera juste 3 mois pour préparer le semi de Paris. Je ne sais pas alors si je prendrai le plan 10 ou 12 semaines mais j'ai encore le temps d'y réfléchir!!!!....

J'ai participé dimanche à ma dernière course de l'année: un 10 km dans le campagne du coin!
C'était rigolo de faire cette course après les 20 km de Paris: parcours valloné dans le forêt, des centaines de métres sans croiser âme qui vive, 350 participants... Du chocolat chaud à l'arrivée, une brioche et une clémentine!
J'ai pris beaucoup de plaisir à participer à cette course même si j'en ai paradoxalement plus bavé qu'à Paris. Le parcours est difficile avec les 2 derniers km en côte. Je me suis quand même bien "laché" sur la fin avec un petit sprint qui m'a bien amusé!
J'ai laissé douze participants derrière moi ( à mon niveau, on prend le classement par la fin!).
Seule (petite) déception: j'ai fait 32 secondes de plus que l'année dernière... Mais au moins cette année je ne me suis rien cassé (fracture de l'oriculaire suite à une chute l'année dernière )!
Résultat: 1h01'32''...
Me voici maintenant en hibernation pour deux ou trois semaines avant de préparer le semi de Paris....