Suivi de NicoTux

Bonsoir,

Petite question :
J'aimerais prendre une licence FFA auprès du Team-CCAP prochainement pour ne pas avoir a être "emmerdé" avec les certificats médicaux qu'il faut fournir à chaque course.
Est-ce que quelqu'un sait comment est découpé la saison ?
Il me semble avoir lu sur ce site que ça allait de septembre à août, est-ce bien le cas ?

Oui démarrage en septembre....

FredX écrit:

Oui démarrage en septembre....

Ben j'attendrais alors !

Merci

Salut à tous,

Aujourd'hui, dernier épisode de ma semaine de récup post-semi.

Au programme : 1h de footing EF à 70-75% de FCM auquel j'ai rajouté 10min un peu plus intense à 80-85% de FCM.

Bonne sensations mais jambes encore un peu dures.

On repart dès Lundi pour un programme normal.

A+

Comme prévu pour aujourd'hui : Séance de VMA

2x10x30"/30" au programme avec 18' de footing en échauffement et 11' de récup à la fin.

Tout s'est bien passé.
J'ai réussi à tenir la séance jusqu'au bout en parcourant les 140m prévus pour chaque accélération de 30".

Récup un peu courte mais pas le temps de faire plus à la pause de midi

A+

Salut à tous,

Petit récap des sorties de la semaine :

- après la séance de 30"-30" de lundi, j'ai fait une sortie de 48' en EF mardi (71% de FCM)

- aujourd'hui, séance AS avec 3 x 2000m à AS21 (objectif : entre 4'12 et 4'15 / km) pour préparer mon 16km du 4 avril.
Résultats :
17' d'échauffement
2000m en 8'13 (et 87% fcm) + Récup
2000m en 8'28 (et 92% fcm) Récup (face au vent, dur dur)
2000m en 8'16 (et 88% fcm)
Footing cool de 10' pour terminer et rentrer au bureau.

Maintenant, on va attendre dimanche pour une SL de 1h20.

A+