Suivi de NicoTux

Aujourd'hui, Dimanche 28 mars

Sortie Longue

1h20 et 14,8km avec :

- 30min à 141bpm (72% FCM)
- 20min à 166bpm (85% FCM)
- 30min à 143bpm (73% FCM)


Maintenant, quelques jours de relâche avec seulement 2 petites sorties EF cette semaine avant la course de dimanche prochain.

Bonne semaine à tous, A+

Bonne récup,
Tu seras probablement plein gaz pour ta prochaine grosse séance

Semaine de récup qui débute par un footing en EF aujourd'hui entre 2 averses...

Résultat : 51' de footing à 73% de FCM en moy

Aujourd'hui :

Séance EF pour récupérer.
ça donne : 40min à une moyenne de 70% FCM.

Maintenant, y'a plus qu'à attendre le départ de la course dimanche matin.

10 MILES DES BAÏNES (soit 16,1km) à CAPBRETON (40).
J'espère que la météo sera clémente et qu'il n'y aura pas trop de vent.

Objectif : moins de 1h08. On verra...

Bon W-E à tous !

Salut,

De retour du week-end de Pâques.

Dimanche Matin : COURSE

10 MILES DES BAÏNES à CAPBRETON (40)

Résultat : 59ème avec un temps de 1h08min21sec

Le vainqueur est en 54min environ.

Course très sympa malgré un gros vent sur la côté landaise.
Tout le passage autour du lac d'Hossegor se fait sur le sable et en sous-bois.
En finissant assez vite, j'ai évité les averses et la grêle auxquelles n'ont pas échappé les coureurs arrivé après les 1h15 ou 1h20.
à refaire l'an prochain...

A+

Bravo, beau résultat.
Bonne récup