[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin
- Patrick57
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Ma 310XT avait également tenu 5 ans ... enfin, c'est le bracelet qui partait en miettes. Du coup, j'avais profité d'une offre coup de poing sur Amazon pour m'offrir la 735XT.
250€ au lieu de 400€ environ de mémoire ... c'était il y a 2 ans, les prix ont baissé depuis, il faut guetter les offres en permanence et à l'approche des soldes (si elles sont maintenues ?) il devrait y avoir de quoi trouver [strike]chaussure à son pied[/strike] montre à son bras
Une belle semaine d'après relâche déjà !
250€ au lieu de 400€ environ de mémoire ... c'était il y a 2 ans, les prix ont baissé depuis, il faut guetter les offres en permanence et à l'approche des soldes (si elles sont maintenues ?) il devrait y avoir de quoi trouver [strike]chaussure à son pied[/strike] montre à son bras
Une belle semaine d'après relâche déjà !
par Patrick57
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- bianchi77
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une belle semaine avec de belles allures moyennes comme quoi les semaines se suivent mais se ressemblent pas, ça a du bon de restreindre l'entrainement de temps en temps.
par bianchi77
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- Kélilan
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Ca fait une belle semaine, du sport tous les jours !
par Kélilan
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Post confinement, développement général
Posted il y a 4 ans 6 mois #514173
Fin de la semaine dernière
Samedi 9 mai : endurance
Dimanche 10 mai : 50mn de step
Bilan de la semaine :
Distance: 87 km
Durée: 6h
- 7 jours d'activités
- 6 jours de CAP
- 1 jour step
Samedi 9 mai : endurance
Attention : Spoiler !
Bilan de la sortie :
Distance: 15,18 km
Temps: 1h00'44''
Allure Moy: 4'00''/km soit 15 km/h
FC Moy: -
FC Max: -
Dénivelé: +81m / -78m
1. 1,00km en 4'19'' : 4'20''/km (00:04:19) - 10m D+ | 11m D-
2. 1,00km en 4'03'' : 4'03''/km (00:08:22) - 9m D+ | -- D-
3. 1,00km en 3'59'' : 3'59''/km (00:12:21) - -- D+ | 6m D-
4. 1,00km en 3'55'' : 3'56''/km (00:16:16) - 6m D+ | -- D-
5. 1,00km en 4'07'' : 4'07''/km (00:20:23) - 7m D+ | 8m D-
=> 5.00 km en 0:20:23 : 4'05''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 5.00 km en 0:20:23 : 4'05''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
6. 1,00km en 4'00'' : 4'01''/km (00:24:23) - 3m D+ | 8m D-
7. 1,00km en 3'51'' : 3'51''/km (00:28:14) - 6m D+ | 10m D-
8. 1,00km en 4'01'' : 4'01''/km (00:32:15) - 12m D+ | -- D-
9. 1,00km en 3'57'' : 3'57''/km (00:36:12) - -- D+ | 9m D-
10. 1,00km en 3'55'' : 3'55''/km (00:40:07) - 7m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:19:44 : 3'57''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 10.00 km en 0:40:07 : 4'01''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
11. 1,00km en 3'56'' : 3'56''/km (00:44:03) - -- D+ | 8m D-
12. 1,00km en 3'58'' : 3'59''/km (00:48:01) - 6m D+ | 6m D-
13. 1,00km en 3'55'' : 3'55''/km (00:51:56) - 6m D+ | 8m D-
14. 1,00km en 4'05'' : 4'05''/km (00:56:01) - 8m D+ | -- D-
15. 1,00km en 3'55'' : 3'56''/km (00:59:56) - -- D+ | 5m D-
=> 5.00 km en 0:19:49 : 3'58''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 15.00 km en 0:59:56 : 3'60''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
16. 0,18km en '41'' : 3'54''/km (01:00:37) - 4m D+ | -- D-
cumulé 15.18 km en 1:00:37 : 3'60''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
Distance: 15,18 km
Temps: 1h00'44''
Allure Moy: 4'00''/km soit 15 km/h
FC Moy: -
FC Max: -
Dénivelé: +81m / -78m
1. 1,00km en 4'19'' : 4'20''/km (00:04:19) - 10m D+ | 11m D-
2. 1,00km en 4'03'' : 4'03''/km (00:08:22) - 9m D+ | -- D-
3. 1,00km en 3'59'' : 3'59''/km (00:12:21) - -- D+ | 6m D-
4. 1,00km en 3'55'' : 3'56''/km (00:16:16) - 6m D+ | -- D-
5. 1,00km en 4'07'' : 4'07''/km (00:20:23) - 7m D+ | 8m D-
=> 5.00 km en 0:20:23 : 4'05''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 5.00 km en 0:20:23 : 4'05''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
6. 1,00km en 4'00'' : 4'01''/km (00:24:23) - 3m D+ | 8m D-
7. 1,00km en 3'51'' : 3'51''/km (00:28:14) - 6m D+ | 10m D-
8. 1,00km en 4'01'' : 4'01''/km (00:32:15) - 12m D+ | -- D-
9. 1,00km en 3'57'' : 3'57''/km (00:36:12) - -- D+ | 9m D-
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11. 1,00km en 3'56'' : 3'56''/km (00:44:03) - -- D+ | 8m D-
12. 1,00km en 3'58'' : 3'59''/km (00:48:01) - 6m D+ | 6m D-
13. 1,00km en 3'55'' : 3'55''/km (00:51:56) - 6m D+ | 8m D-
14. 1,00km en 4'05'' : 4'05''/km (00:56:01) - 8m D+ | -- D-
15. 1,00km en 3'55'' : 3'56''/km (00:59:56) - -- D+ | 5m D-
=> 5.00 km en 0:19:49 : 3'58''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 15.00 km en 0:59:56 : 3'60''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
16. 0,18km en '41'' : 3'54''/km (01:00:37) - 4m D+ | -- D-
cumulé 15.18 km en 1:00:37 : 3'60''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
Dimanche 10 mai : 50mn de step
Bilan de la semaine :
Distance: 87 km
Durée: 6h
- 7 jours d'activités
- 6 jours de CAP
- 1 jour step
par kyoden
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Post confinement, développement général
Posted il y a 4 ans 6 mois #514174
Wouh!! Une nouvelle ère s'ouvre à nous : libéré, délivré des 1h max à 1km max de chez soit !
Lundi 11 mai : enduranc
Lundi 11 mai : abdos/gainage : 2 séries de 10 x 30''-30''
Lundi 11 mai : enduranc
Attention : Spoiler !
Ca fait plaisir de ne pas tourner en rond et de retrouver ca petite route de campagne. Les sensations de la route me manquait.
Je n'avais pas prévu d'aller aussi vite, on va mettre ça sur le compte de la liberté d'aller loin de la maison. Même si le cardio devait être haut (celui-ci est HS), le souffle était là, c'était plutot cool.
Je pense attrendre encore que cette semaine passe avant de reprendre le fractionné. De toute façon il n'y a pas d'urgence.
Bilan de la sortie :
Distance: 16,64 km
Temps: 1h05'01''
Allure Moy: 3'54''/km soit 15.38 km/h
FC Moy: -
FC Max: -
Dénivelé: +104m / -110m
1. 1,00km en 4'11'' : 4'12''/km (00:04:11) - 8m D+ | -- D-
2. 1,00km en 3'59'' : 4'00''/km (00:08:10) - -- D+ | 9m D-
3. 1,00km en 3'45'' : 3'46''/km (00:11:55) - 7m D+ | -- D-
4. 1,00km en 4'01'' : 4'02''/km (00:15:56) - 8m D+ | -- D-
5. 1,00km en 3'52'' : 3'53''/km (00:19:48) - -- D+ | 8m D-
=> 5.00 km en 0:19:48 : 3'58''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 5.00 km en 0:19:48 : 3'58''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
6. 1,00km en 3'55'' : 3'56''/km (00:23:43) - 5m D+ | 8m D-
7. 1,00km en 3'51'' : 3'51''/km (00:27:34) - 4m D+ | -- D-
8. 1,00km en 3'55'' : 3'55''/km (00:31:29) - 13m D+ | -- D-
9. 1,00km en 3'57'' : 3'57''/km (00:35:26) - 17m D+ | 8m D-
10. 1,00km en 3'47'' : 3'48''/km (00:39:13) - 12m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:19:25 : 3'53''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 10.00 km en 0:39:13 : 3'56''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
11. 1,00km en 3'52'' : 3'52''/km (00:43:05) - -- D+ | 4m D-
12. 1,00km en 3'51'' : 3'52''/km (00:46:56) - 11m D+ | -- D-
13. 1,00km en 3'48'' : 3'48''/km (00:50:44) - -- D+ | 24m D-
14. 1,00km en 3'50'' : 3'51''/km (00:54:34) - -- D+ | 29m D-
15. 1,00km en 4'00'' : 4'00''/km (00:58:34) - 11m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:19:21 : 3'53''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 15.00 km en 0:58:34 : 3'55''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
16. 1,00km en 3'49'' : 3'49''/km (01:02:23) - 7m D+ | 9m D-
17. 0,64km en 2'30'' : 3'54''/km (01:04:53) - -- D+ | 11m D-
=> 1.64 km en 0:06:19 : 3'52''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 16.64 km en 1:04:53 : 3'54''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
Je n'avais pas prévu d'aller aussi vite, on va mettre ça sur le compte de la liberté d'aller loin de la maison. Même si le cardio devait être haut (celui-ci est HS), le souffle était là, c'était plutot cool.
Je pense attrendre encore que cette semaine passe avant de reprendre le fractionné. De toute façon il n'y a pas d'urgence.
Bilan de la sortie :
Distance: 16,64 km
Temps: 1h05'01''
Allure Moy: 3'54''/km soit 15.38 km/h
FC Moy: -
FC Max: -
Dénivelé: +104m / -110m
1. 1,00km en 4'11'' : 4'12''/km (00:04:11) - 8m D+ | -- D-
2. 1,00km en 3'59'' : 4'00''/km (00:08:10) - -- D+ | 9m D-
3. 1,00km en 3'45'' : 3'46''/km (00:11:55) - 7m D+ | -- D-
4. 1,00km en 4'01'' : 4'02''/km (00:15:56) - 8m D+ | -- D-
5. 1,00km en 3'52'' : 3'53''/km (00:19:48) - -- D+ | 8m D-
=> 5.00 km en 0:19:48 : 3'58''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 5.00 km en 0:19:48 : 3'58''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
6. 1,00km en 3'55'' : 3'56''/km (00:23:43) - 5m D+ | 8m D-
7. 1,00km en 3'51'' : 3'51''/km (00:27:34) - 4m D+ | -- D-
8. 1,00km en 3'55'' : 3'55''/km (00:31:29) - 13m D+ | -- D-
9. 1,00km en 3'57'' : 3'57''/km (00:35:26) - 17m D+ | 8m D-
10. 1,00km en 3'47'' : 3'48''/km (00:39:13) - 12m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:19:25 : 3'53''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 10.00 km en 0:39:13 : 3'56''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
11. 1,00km en 3'52'' : 3'52''/km (00:43:05) - -- D+ | 4m D-
12. 1,00km en 3'51'' : 3'52''/km (00:46:56) - 11m D+ | -- D-
13. 1,00km en 3'48'' : 3'48''/km (00:50:44) - -- D+ | 24m D-
14. 1,00km en 3'50'' : 3'51''/km (00:54:34) - -- D+ | 29m D-
15. 1,00km en 4'00'' : 4'00''/km (00:58:34) - 11m D+ | -- D-
=> 5.00 km en 0:19:21 : 3'53''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 15.00 km en 0:58:34 : 3'55''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
16. 1,00km en 3'49'' : 3'49''/km (01:02:23) - 7m D+ | 9m D-
17. 0,64km en 2'30'' : 3'54''/km (01:04:53) - -- D+ | 11m D-
=> 1.64 km en 0:06:19 : 3'52''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
cumulé 16.64 km en 1:04:53 : 3'54''/km - FCmoy 0 (0%), FCMax 0 (0%)
Lundi 11 mai : abdos/gainage : 2 séries de 10 x 30''-30''
par kyoden
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- smilk
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Réponse de smilk sur le sujet [kyoden] Post confinement, développement général
Posted il y a 4 ans 6 mois #514190
Je pense qu'on a tous eu la même réaction de délivrement hier
Moi j'ai couru sous une flotte terrible avec beaucoup de vent. Les gens ont du me prendre pour une fou quand ils m'ont croisé alors que j'arrêtais pas de sourire
Moi j'ai couru sous une flotte terrible avec beaucoup de vent. Les gens ont du me prendre pour une fou quand ils m'ont croisé alors que j'arrêtais pas de sourire
par smilk
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