[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Quentin_57
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Réponse de Quentin_57 sur le sujet [kyoden] Mode confini/é

Posted il y a 4 ans 7 mois #513882

C'est donc ça un footing de récup pour un sub 2h30.

par Quentin_57

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Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Mode confini/é

Posted il y a 4 ans 7 mois #513891

On en est déjà à la 6ème semaine de confinement Gwen

... Lundi (mardi précisément) on attaque la 7ème !

par Patrick57

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smilk
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Réponse de smilk sur le sujet [kyoden] Mode confini/é

Posted il y a 4 ans 6 mois #513908

Quand on commence à se perdre dans les date, c'est qu'il est grand temps que ce confinement se termine

Sinon bravo pour tes sorties et tes activités toujours aussi variées.

par smilk

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Mode confini/é

Posted il y a 4 ans 6 mois #513979

Et bien depuis jeudi dernier, je n'ai pas fait grand chose.

Vendredi 24 avril : footing

Attention : Spoiler !

Je m'étais prévu de refaire la même séance que samedi dernier. Mais elle n'est pas passé, pas de jambes, impossible d'avancer... faire 1mn à fond et avoir une moyenne de 4'18''/km :'( autant en finir. Je me suis donc arrêté là, puis fini tranquillement par un peu de footing pour rentrer. Je ne sais pas ce que j'ai eu. Ni compris ce qui m'est arrivé.

Bilan de la sortie :
Distance: 15,02 km
Temps: 1h03'18''
Allure Moy: 4'13''/km soit 14.23 km/h
FC Moy: 156 (80%)
FC Max: 169 (87%)
Dénivelé: +123m / -126m

1. 1,00km en 4'28'' : 4'29''/km (00:04:28) - FCmoy 139 (71%) , FCMax 151 (77%) - -- D+ | 1m D-
2. 1,00km en 4'35'' : 4'35''/km (00:09:03) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 159 (82%) - 9m D+ | 10m D-
3. 1,00km en 4'26'' : 4'27''/km (00:13:29) - FCmoy 151 (77%) , FCMax 158 (81%) - 8m D+ | -- D-
4. 1,00km en 4'22'' : 4'23''/km (00:17:51) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 160 (82%) - 10m D+ | 18m D-
5. 1,00km en 4'12'' : 4'13''/km (00:22:03) - FCmoy 156 (80%) , FCMax 160 (82%) - 8m D+ | 8m D-
=> 5.00 km en 0:22:03 : 4'25''/km - FCmoy 149 (76%), FCMax 160 (82%)
cumulé 5.00 km en 0:22:03 : 4'25''/km - FCmoy 149 (76%), FCMax 160 (82%)

6. 1,00km en 4'12'' : 4'13''/km (00:26:15) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 164 (84%) - 10m D+ | 10m D-
7. 1,00km en 4'06'' : 4'06''/km (00:30:21) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 165 (85%) - 7m D+ | 8m D-
8. 1,00km en 4'06'' : 4'06''/km (00:34:27) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 165 (85%) - 10m D+ | 9m D-
9. 1,00km en 4'05'' : 4'06''/km (00:38:32) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 168 (86%) - 8m D+ | 8m D-
10. 1,00km en 4'14'' : 4'14''/km (00:42:46) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 166 (85%) - 18m D+ | 10m D-
=> 5.00 km en 0:20:43 : 4'09''/km - FCmoy 158 (81%), FCMax 168 (86%)
cumulé 10.00 km en 0:42:46 : 4'17''/km - FCmoy 153 (78%), FCMax 168 (86%)

11. 1,00km en 4'10'' : 4'11''/km (00:46:56) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 166 (85%) - 10m D+ | 8m D-
12. 1,00km en 4'05'' : 4'05''/km (00:51:01) - FCmoy 161 (83%) , FCMax 167 (86%) - 8m D+ | 10m D-
13. 1,00km en 4'05'' : 4'06''/km (00:55:06) - FCmoy 159 (82%) , FCMax 166 (85%) - 10m D+ | 8m D-
14. 1,00km en 4'00'' : 4'01''/km (00:59:06) - FCmoy 162 (83%) , FCMax 169 (87%) - 8m D+ | 10m D-
15. 1,00km en 3'58'' : 3'59''/km (01:03:04) - FCmoy 164 (84%) , FCMax 168 (86%) - -- D+ | 9m D-
=> 5.00 km en 0:20:18 : 4'04''/km - FCmoy 161 (83%), FCMax 169 (87%)
cumulé 15.00 km en 1:03:04 : 4'13''/km - FCmoy 156 (80%), FCMax 169 (87%)

16. 0,02km en '05'' : 4'09''/km (01:03:09) - FCmoy 162 (83%) , FCMax 162 (83%) - -- D+ | -- D-
cumulé 15.02 km en 1:03:09 : 4'13''/km - FCmoy 156 (80%), FCMax 169 (87%)

Samedi 25 avril :Boum !

Attention : Spoiler !

Bilan de la sortie :
Distance: 8,99 km
Temps: 40'54''
Allure Moy: 4'33''/km soit 13.19 km/h
FC Moy: 148 (76%)
FC Max: 174 (89%)
Dénivelé: +44m / -45m

1. 4,13km en 20'01'' : 4'51''/km (00:20:01) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 158 (81%) - 17m D+ | 20m D-
2. 0,42km en 1'30'' : 3'37''/km (00:21:31) - FCmoy 164 (84%) , FCMax 168 (86%) - 3m D+ | -- D-
3. 0,39km en 1'30'' : 3'52''/km (00:23:01) - FCmoy 168 (86%) , FCMax 170 (87%) - -- D+ | -- D-
4. 0,43km en 1'30'' : 3'30''/km (00:24:31) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 174 (89%) - 8m D+ | 6m D-
5. 0,40km en 1'30'' : 3'47''/km (00:26:01) - FCmoy 166 (85%) , FCMax 170 (87%) - -- D+ | -- D-
6. 0,23km en 1'00'' : 4'18''/km (00:27:01) - FCmoy 164 (84%) , FCMax 172 (88%) - -- D+ | 4m D-
7. 0,22km en 1'00'' : 4'34''/km (00:28:01) - FCmoy 151 (77%) , FCMax 154 (79%) - -- D+ | -- D-
8. 0,22km en 1'00'' : 4'31''/km (00:29:01) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 153 (78%) - -- D+ | -- D-
9. 0,23km en 1'00'' : 4'17''/km (00:30:01) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 151 (77%) - -- D+ | -- D-
10. 0,21km en 1'00'' : 4'50''/km (00:31:01) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
11. 0,20km en 1'00'' : 5'06''/km (00:32:01) - FCmoy 153 (78%) , FCMax 155 (79%) - 8m D+ | -- D-
12. 0,22km en 1'00'' : 4'30''/km (00:33:01) - FCmoy 144 (74%) , FCMax 153 (78%) - -- D+ | -- D-
13. 0,23km en 1'00'' : 4'24''/km (00:34:01) - FCmoy 145 (74%) , FCMax 154 (79%) - -- D+ | 8m D-
14. 0,11km en '30'' : 4'39''/km (00:34:31) - FCmoy 153 (78%) , FCMax 155 (79%) - -- D+ | -- D-
15. 0,11km en '30'' : 4'45''/km (00:35:01) - FCmoy 149 (76%) , FCMax 151 (77%) - -- D+ | -- D-
16. 0,10km en '30'' : 4'48''/km (00:35:31) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 152 (78%) - -- D+ | -- D-
17. 0,10km en '30'' : 5'13''/km (00:36:01) - FCmoy 153 (78%) , FCMax 155 (79%) - 8m D+ | -- D-
18. 0,11km en '30'' : 4'25''/km (00:36:31) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 150 (77%) - -- D+ | -- D-
19. 0,11km en '30'' : 4'39''/km (00:37:01) - FCmoy 142 (73%) , FCMax 145 (74%) - -- D+ | -- D-
20. 0,11km en '30'' : 4'24''/km (00:37:31) - FCmoy 142 (73%) , FCMax 146 (75%) - -- D+ | -- D-
21. 0,12km en '30'' : 4'21''/km (00:38:01) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 151 (77%) - -- D+ | 5m D-
22. 0,06km en '15'' : 4'19''/km (00:38:16) - FCmoy 150 (77%) , FCMax 151 (77%) - -- D+ | -- D-
23. 0,05km en '15'' : 4'35''/km (00:38:31) - FCmoy 147 (75%) , FCMax 149 (76%) - -- D+ | -- D-
24. 0,06km en '15'' : 4'27''/km (00:38:46) - FCmoy 144 (74%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | -- D-
25. 0,05km en '15'' : 4'55''/km (00:39:01) - FCmoy 141 (72%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
26. 0,05km en '15'' : 5'08''/km (00:39:16) - FCmoy 142 (73%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
27. 0,06km en '15'' : 4'29''/km (00:39:31) - FCmoy 142 (73%) , FCMax 145 (74%) - -- D+ | -- D-
28. 0,05km en '15'' : 4'45''/km (00:39:46) - FCmoy 146 (75%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | -- D-
29. 0,05km en '15'' : 4'45''/km (00:40:01) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 149 (76%) - -- D+ | -- D-
30. 0,19km en '52'' : 4'44''/km (00:40:53) - FCmoy 142 (73%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | 2m D-

Dimanche 26 avril: REPOS
Suite à ma séance d'hier, j'ai préféré ne rien faire. Puis pour la semaine prochaine de ne faire que des mini séances de récup, où la plupart d'entre vous serez en EF à mon allure.

Lundi 27 avril : : petit footing

Attention : Spoiler !

Mardi 28 avril : : petit footing

Attention : Spoiler !

par kyoden

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smilk
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Réponse de smilk sur le sujet [kyoden] Mode confini/é

Posted il y a 4 ans 6 mois #513983

Tu sais ce qui s'est passé ? Juste un coup de fatigue ?

Comment tu te sens aujourd'hui ?

par smilk

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kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Mode confini/é

Posted il y a 4 ans 6 mois #513984

Je pense que c'est surtout à un coup de fatigue. Mon alimentation n'est pas au mieux ces dernier jours et puis un petit coup de déprime. Je commence à en avoir mal de tourner en rond... Une accumulation de plusieurs facteurs.

Donc cette semaine sera composée essentiellement de petit footing afin de me reposer. Surtout qu'en ce moment qu'il ne sera pas près d'avoir une course, donc repos pour mieux reprendre pas la suite.

par kyoden

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[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

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