Marathon Valence (1er décembre)

Ha c'est top, oui ce coup-ci on se verra j'espère que tu seras vite remis de ta blessure

Félicitations pour ce premier marathon couru avec la chaleur !! J'imagine la fin entre fatigue et soleil qui cogne dur...
Sinon bonne prépa pour la suite, un beau trail en perspective

Merci Patrick, oui ce trail promet d'être chouette, 37k sur sentier côtier

Après une semaine de récup post marathon avec 2 séances de home trainer qui ont fait du bien aux ischios et un footing cool dimanche avec les jambes un peu raides encore, j'ai attaqué cette nouvelle semaine tranquillement par une séance de piscine.
Ca fait du bien et ca laisse encore un peu de temps aux jambes pour récupérer Par contre je nage vraiment comme une clef facom, y'aurait du taf si je voulais me mettre au swimrun ou au tri !

Un footing cool sur sentier côtier avec un pote, bien sympa, je vais avoir le loisir d'en faire plus souvent

Retour du fractionné aussi avec une séance de 30/30 qui s'est bien passée, plus de traces du marathon, et je constate avec plaisir que la vitesse ne s'est pas complètement fait la malle, très bonnes sensations et des allures pas trop moches. Sur celle-ci je me suis vraiment appliqué à me servir de mes bras pour me propulser plus, c'est mon gros point faible, je suis raide des épaules.
Faudra travailler dessus

J'ai du aller me faire manipuler par mon étiopathe pour cette douleur a la fesse que je traînais depuis la semaine de jus pré marathon, verdict la semaine prochaine. En tous cas ca ne me fait mal que lorsque je me lève du lit ou d'une chaise.

Demain c'est fractionné en trail, et la semaine pro je vais attaquer un peu plus dans le vif, du renfo jambes, du long en trail, de la piste aussi, et des côtes

j'espère pouvoir faire un peu de spécifique pour le 10 que je compte courir fin mai, un sub 40' serait bien mais ce n'est pas mon principal objectif, je préfère être bien préparé pour le trail début juillet .

Voilà pour les dernières news, je tâcherais de faire le Cr du marathon tantôt, si je trouve le temps!

Bonnes courses/sorties demain

Je me reconnais dans la clé facom
Sympa la nouvelle photo de profil

On sera donc 3 au départ du Bout du monde. Les mousses vont se savourer à la fin

Faudra m'attendre alors, toi et seb vous serez devant