Suivi de Cyril27

195 atteint en fin de semi il y a deux ans et là aussi, je pense que ça aurait monté encore si j'avais fait un tour de plus.
Dans son bouquin, Daniels évoque quelques coureurs dont la FCmax a augmenté avec les années, pourtant rigoureusement testée par ses soins. Que la tendance soit au déclin, je peux comprendre, mais si l'on n'applique pas l’arbitraire de la formule pour calculer sa FCmax, alors ça me parait irréel de compter dessus pour retrancher une puls chaque année.
Me concernant, il y a des jours où clairement à 150 je suis encore en EF et d'autres où je sais que passé 145~146, je sors de la bonne zone. Pour les autres allures, à part à regarder après la séance, je vois pas bien l'intérêt de la FCmax, je préfère regarder allure+valeur.

Plutôt d'accord avec Steph, car utiliser une Fcmax estimée pour analyser ces séances, au final ça ne donne rien d'utile.
Aujourd'hui avec quelques courses à mon compteur et donc des repères je préfère analyser mes Fc en absolu.

[quote Charly_yep écrit:Mais la résistance due à l'entrainement doit être une belle explication. En effet nos (vos) muscles consomment de moins en moins ou plus efficacement l'oxygène du coup pas besoin de monter en FC pour maintenir une allure, donc on peut pousser plus haut.
Mais après il y a aussi le muscle qui bride l'effort en terme de force, de puissance pour aller plus vite...
Donc il faudrait cibler un autre travail (très surement renforcement par la musculation) pour aller ensuite retaper la FCM.[/quote]

C'est une explication qui peut tenir la route. De toute façon, j'aurai d'autre séances ou je pourrai revérifier jusqu’ou je pourrai monter.A suivre...

Dans son bouquin, Daniels évoque quelques coureurs dont la FCmax a augmenté avec les années, pourtant rigoureusement testée par ses soins.

Les Benjamin Button de la fréquence cardiaque!

Aujourd'hui, petite séance d'AS10 (20' de footing +4*1000m avec r'=2'30"+ 10' de RAC)
Temps sur les 1000m: 4'15"/4'12"/4'09"/4'10".
Bilan: doit trouver un moyen d'être plus régulier sur les fractions!
En plus que mon objectif est sub45' au 10km, et que mon RP actuel est de 46'10" (daté de 2017), soit j'ai vachement progressé(le rêve!)mais ce serait trop beau, soit mes sensations sont trompeuses (et pourtant, je n'était pas dans tout mes états à la fin de la séance! ).
Bref, à voir lors des prochaines séances d'AS10 pour confirmer (sinon, à part ça, c'est vrai que passer de 46'10" à 42'30" je dirai pas non!.

C'est sûr qu'avec de tels chronos sur tes séances d'AS10, hormis blessure, je ne vois pas comme tu ne mettrais pas une claque à ton RP !!

4x1000m, ça fait un peu court pour jauger finement l'AS10, mais il est clair que tu vas mettre une claque à ton RP.

La structure de ta séance me fait penser à une séance I-pace de Jack Daniels (séance de développement de la VO2max). Par curiosité, j'ai été voir sur le calculateur ce que donne une allure I-pace de 4'12 (moyenne de tes blocs), ça donne une estimation autour de 45' sur 10K.

Bien sûr, le but de ta séance n'était pas de bosser l'I-pace et si tu te sentais bien à la fin de ta séance, tu as certainement une bonne marge sur un 4'30.

Ta prochaine séance, c'est une 4x1500m ?