Suivi de Cyril27

Effectivement si tu as fait pas mal de séance d'endurance sur vélo par exemple il est possible que ton niveau d'EF n'est pas chuté par contre ça ne sera sûrement pas vrai pour les autres allures, pour progresser en course à pied, il faut courir

pour progresser en course à pied, il faut courir

T'en fait pas pour moi, j'y songe!

Séance du jour: footing en EF

Distance: 10 km
Durée: 1h02'38"
FCM moyenne: 130 bpm (132 max)
Sensation: très bonne (surtout au niveau des jambes, absence de raideur par rapport à la semaine dernière).

Le tout, avec un beau soleil et une bonne fraicheur (6°C), mais avec un vent assez fort (assez pour me freiner un peu durant la course).

Aujourd'hui, malgré un temps venteux et une pluie fine, je me suis fait une "petite séance" AS10 sur route (5*1000m avec 2' de récup' entre chaque répétition), pour jauger mon niveau et mon état de forme. Malgré la météo (c'est gentil "dame nature" de vouloir rattraper le temps trop sec de l'année dernière, mais là, ça commence à saouler! ), les résultats sont plutôt encourageant:
4'32"/4'25"/4'24"/4'24" et 4'30" a peu près pour la dernière (mon chrono à voulu me faire une blague en s’arrêtant "tout seul" à 0mn00s10 pendant ma course! )
Y a plus qu'a retenter la semaine prochaine une autre séance AS10, avec si possible un temps plus clément!

Aujourd'hui, petite sortie en EF de 7,66km (avec une moyenne de 6'15"/km à 69% FCM de moyenne) le matin, puis de 18h15 à 19h30, séance découverte avec un club de course à pied basé à côté de chez moi: séance en nature avec un parcours empruntant sentiers, route, passage en forêt avec ces montées et descentes (très ludique et très conviviale! ).par contre chacun coure à son rythme (j'ai pu courir avec 1/2 personnes pendant une bonne partie du parcours), des pauses étaient prévues afin d'attendre les retardataires (ou des demi-tours). Bref, une séance ou le respect des allures n'avaient aucune importance, seul compter le plaisir et la convivialité!

Les membres du club m'ont donner rendez-vous mercredi soir pour une autre séance (cette fois ci de piste, avec peut-être un entraîneur diplômé), histoire de voir et de bien réfléchir avant une éventuelle adhésion au club.

Aujourd'hui, petit footing "pèpère" de 45' à 68% de FCM (7,65km pour 45'30"). Et aujourd'hui, ma montre polar a décidé d'avoir de l'humour!
Soit disant que mon running index (je sais pas trop ce que c'est, ça parle de filière aérobie, d'économie de course, un truc de ce genre!) est de niveau élite (c'est à dire de 66) .
Et que cela donne un chrono potentiel de
-39' au 10km
-1h26'30" au semi
-3h01' au marathon!

Bref, soit ils on vraiment voulu rigoler, soit ils prennent les gens pour des billes!

PS: si j'arrive à faire 39' au 10k à ma course du mois de juillet, je veut bien faire un compte rendu de ma course version parodie de "BREF"!