Suivi de Cyril27

Tu as prévu ça quand ?

J'en ai pas refait depuis 3 ans c'est violent je n'ai pas le courage lol

Je compte faire ça la semaine du 21 mai (au plus tard), le temps que je me réhabitue au effort type VMA.
Sinon, oui c'est violent, mais c'est la seul façon pour moi d'avoir ma FCM de façon quasi certaine!

Aujourd'hui, après un footing de 20', j'ai décidé de faire un test de FCM que j'ai lu dans un livre, à savoir le 3*400m avec le premier 400m en EF, puis le 2ème au seuil et enfin le dernier à bloc. Et la, la claque dans la gueule! J'ai relevé "seulement" 181bpm max sur mon nouveau cardio-fréquencemètre (alors que je croyais avoir beaucoup plus (192 relevé l'an dernier, mais apparemment, c'était un bug de la machine (à savoir un cardio-fréquencemètre avec ceinture à 25 euros)! ).
A moins que ce genre de test peu sous-estimer la FCM, il va falloir revoir toute mes allures d'entrainement:blush:
Bref, j'ai trop le seum!

Il me parait peu crédible ton test.. Tu aurais dû faire le demi cooper comme prévu si ça te démangeait :o

Il me parait peu crédible ton test.. Tu aurais dû faire le demi cooper comme prévu si ça te démangeait :o

Je préfère encore attendre un peu avant de faire le demi-cooper. Après le test que j'ai fait est tiré du livre "la bible du running" ( j'ai également trouvé ce test dans une revue spécialisée) Après, je suis réceptif à toute remarque concernant ce test (si certains l'on déjà fait ou non). En attendant,j'ai fait ce test pour voir, et il est vrai que le cardio monte vite, mais es ce qu'on atteint vraiment la FCM en fin de test? J'espère pouvoir rajouter au moins 5bpm. En tout cas, je referai le test pour confirmer le résultat. Peut-être que "à bloc" veut dire le plus vite possible, et pas forcément à 100% de VMA? Un avis?

A bloc, c'est à fond oui

Pas sûr qu'un 400m à fond puisse te donner ta FCMax... Un 1/2 Cooper aurait été plus fiable, ou encore mieux, un 5 ou 10 km en course

Je n'ai jamais atteint ma fcm en course ni en demi Cooper. Le plus haut était 188bpm en test d'effort et je trouve ça encore bas. J'utilise 192bpm et ça me fait courir le semi à 91%

Le cardio est un truc très difficile à chiffrer et tellement variable qu'il vaut mieux pas trop se prendre la tête avec