[manooweb] Le retour des dossards :)

manooweb écrit: @Stéphane oué c'est tout à fait çà. Tu as le droit de l'entendre si tu vas voir le site internet.
@Damien ben un peu comme souvent je me laisse embarquer dans des traquenards et j'accepte
Objectif E-pace en moyenne voir un peu plus si possible et voir ce que c'est de faire 4h30 d'effort.

Ayé dossard récupéré ! yapluka maintenant
À noter zéro gobelet sur les ravitos donc une Eco tasse est fournie.
Départ demain à midi

Je te souhaite une bonne course !! T'as une stratégie pour les ravitos ? Expérimenter déjà ce que tu feras sur marathon ?
Et coucou à Ernest pour la peine !
Bonne course à tous les deux !

Bon trail Manu demain (et pareil à Ernest !) !!

Pour ceux que çà intéresse
tracedetrail.fr/fr/trace/trace/66513

Oui c'est bien roulant pendant les 15 premiers km (1er ravitos), je dirais.
Le gros des difficultés est à partir du 17km. Ernest connais bien il vient s'entraîner par là et moi j'y ai déjà randonné. çà va durer pendant 10 bons km avec des successions de bosses. 2èm ravitos au 26km. Ensuite c'est beaucoup moins roulant.
Comme le dit Ernest, la difficulté c'est la succession de petites bosses et de faux plats interminables et il va surtout ne pas falloir s'emballer sur les 17 premiers km.

@Stéphane question ravitos, comme d'hab pour moi : autonomie au maximum.
J'embarque quasi 2 litres de flotte + une flasque de ma mixture sucrés salée en complément.
En sucré, mes tranches de pain d'épice habituelle - j'ai l'habitude même à l'entraînement et en course, çà passe bien + quelques cranberries.
En salé je vais embarqué des batonnets d'émenthal.
Concernant les ravitos, je verrai en fonction de mon état. Je pense clairement faire l'impasse sur le premier.
Le 2ème ce sera de l'eau pour rafraichissement corporel.
Le 3ème je verrai en fonction de mes réserves personnelles.

Le petit déj va être copieux comme d'hab et un peu avant de partir j'emmène de quoi faire une collation rapide avant le départ - 1 yaourt et une pomme + 50cl d'eau.

D'ailleurs c'est l'heure du petit déjà là

Cool pour ton trail, malgré que la fin avait l'air d'être un peu dur. Le marathon devrait passé beaucoup mieux, vu qu'il sera tout plat et sans passe technique Cependant c'est une gestion de course assez différente car sur l'un il faut être régulier et sur l'autre on passe son temps à accélérer/ralentir/faire attention...

Bonne récup.

Merci Gwenaël !!
Voilà c'est fait je suis allé au bout c'était difficile du 31 au ravito du 37 mais c'est une bonne expérience préalable pour l'apprentissage de la gestion de course. Je raconterai çà un peu plus tard après le bilan de la semaine et du mois

Donc cette semaine je finis avec le trail de 44.4km en 4h58'10" (réel 4h57'56")
118/238 partants et 231 arrivants
15è/35 en V2

Hier repos pas de footing de décrassage mais de la PPG , je suis dans des travaux à la maison en train d'installer un escalier escamotable pour aller dans les combles perdues en travail préparatoire avant de faire refaire complètement l'isolation. Je ne sais pas combien de fois je suis monté à l'échelle mais les jambes vont bien
Je pense reprendre la prépa JD demain par un petit footing très tranquille en fin de journée. On verra ensuite car il y en encore du lourd pendant 7 semaines.

Donc la semaine 4 séances de CAP - 67.03km - 7h12'43"
Bilan mensuel avec une semaine sans activité sportive :
25 séances CAP - 235.25km - 23h50'45"
7 séances vélo elliptique : 3h42'29"

++ pour un petit résumé de la course.
Manu

Pas eu le temps de passer Manu, j'ai aperçu vite fait le dossard sur FB, mais bravo à toi pour ce petit Trail