Suivi de Karine: S 4/12 prépa 10 kms Montpellier

Oh purée, moi je veux migrer en Bretagne

Bon courage, Karine
Moi, là, j'attends les créneaux "orages"....

Tu risques d'attendre longtemps Odile , pas d'orage annoncé durant les 10 jours à venir sur Montpellier..., peut-être que de ton côté, tu auras plus de chance !
En attendant, cela fait plus de 2 mois qu'il n'est pas tombé une goutte d'eau, bonjour la végétation, c'est sécos !!

Mise à part ça, ce soir, c'était séance VMA avec une EF pour l'entrée, 5 lignes droites pour se mettre en jambe et 12 x 100 m pour le dessert.

connect.garmin.com/modern/activity/1894156568

Bon, je ne vais pas me cacher, c'est DUR mais je suis allée au bout et à l'allure que je m'étais fixée même un peu mieux . Demain, c'est repos pour récupérer.
Au niveau de la carcasse, pour l'instant, elle tient bien le coup !

On continue, c'est dimanche fin de la semaine...
Entre temps, samedi, j'ai profité du créneau le matin où l'air est encore à peu près respirable pour faire 1 h en allure 6'30 / km ce qui nous a fait 9.32 kms.
J'ai trouvé la moyenne de mon cardio plutôt élevé pour cette allure mais quand on avoisine les 30°, ce n'est pas étonnant !
Et puis, on finit la semaine en beauté avec une belle séance de VMA, 10 x 200 m au programme!
Au final: 9.10 kms pour 00'54.
Objectif atteint avec une moyenne de 50" pour les 200 m comme la semaine dernière.

connect.garmin.com/modern/activity/1898713845

Ce qui nous fait 35 kms pour cette semaine.

Bonne fin de we à tous !

bonjour !

ben dis donc, ça ne chôme pas, par ici !
dis voir, petite question, (j'ai pas accès à tes séances sur garmin, donc, pardon de la question) : pour tes 200m, tu fais des récup' de combien ?

karinaub écrit: Oui en vacances pour la CAP niveau température ça peut être une bonne idée Zherg ! mais la pluie en moins quand même !!

Tsss tsss !! c'est l'avantage il fait beau plusieurs fois par jour

hier : baignade / natation / plongeon

Bonjour Sophie et pour répondre à ta question :
je fais des récup de 50" sur le 200 m et 30" sur le 100 m.
Mais bon, c'est DUR! La VMA et moi ce n'est pas une grande histoire d'amour !
Il me semble que si on veut essayer de progresser sur des petites distances comme le 10 kms, on ne peut pas y couper !

Manu, tu as fini oui !!! J'ai compris, la Bretagne est MAGNIFIQUE !!!