Kélilan - Semi marathon des Landes annulé
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Réponse de Paqks sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 6/8
Posted il y a 7 ans 3 mois
A 90% de FCM, l'effort est vraiment difficile. On est dans le dur. Continue ainsi, mais tu seras effectivement mieux renseigné sur ta FCM après le sprint final de ton 10km 
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- Kélilan
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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 6/8
Posted il y a 7 ans 3 mois
OK, ça me rassure un peu, même si ça veut dire que je me fais pas assez mal à l'entrainement. En espérant faire mieux en course !
Sinon ce week-end a été chargé, impossible de placer ma SL. Je l'ai donc faite ce matin !
Une super séance ! Les sensations étaient très bonnes, les jambes tournaient bien, le cardio n'est pas monté trop haut (merci les températures plus clémentes !).
Bilan : 9.95km (les boules !
) en 1h20:29. FC moyenne 143bpm (73%) FC maxi 152bpm (78%). Allure moyenne 8:05min/km.
Pour la suite des événements, ma SL décalée d'aujourd'hui et l'annulation de mon match de foot jeudi vont me permettre de faire ma dernière séance de qualité mercredi, ma dernière SL vendredi.
Il me restera une petite EF (mardi ?) avant ma course de vendredi !
Sinon ce week-end a été chargé, impossible de placer ma SL. Je l'ai donc faite ce matin !
Une super séance ! Les sensations étaient très bonnes, les jambes tournaient bien, le cardio n'est pas monté trop haut (merci les températures plus clémentes !).
Bilan : 9.95km (les boules !
) en 1h20:29. FC moyenne 143bpm (73%) FC maxi 152bpm (78%). Allure moyenne 8:05min/km.
Pour la suite des événements, ma SL décalée d'aujourd'hui et l'annulation de mon match de foot jeudi vont me permettre de faire ma dernière séance de qualité mercredi, ma dernière SL vendredi.
Il me restera une petite EF (mardi ?) avant ma course de vendredi !
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- Kélilan
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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 6/8
Posted il y a 7 ans 3 mois
Ah oui j'ai oublié d'en parler, je suis à 6 jours sans clope !
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Réponse de manooweb sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 6/8
Posted il y a 7 ans 3 moisSuper !! il va falloir tenir maintenant et ne jamais rechuterKélilan écrit: Ah oui j'ai oublié d'en parler, je suis à 6 jours sans clope !
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- Guts
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Réponse de Guts sur le sujet Kélilan - Plan finir 10km : semaine 6/8
Posted il y a 7 ans 3 mois
Félicitation Kélilan pour l'arrêt de la clope! 
Je crois qu'en plus du compte-rendu de tes sorties, nous allons tous suivre ça de près
Je crois qu'en plus du compte-rendu de tes sorties, nous allons tous suivre ça de près
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