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Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Réponse de Patrick57 sur le sujet Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Posted il y a 4 ans 3 mois #515270
C'est un très bel objectif de repli ça !! :)
Bonne prépa trail alors ! :)
par Patrick57

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Réponse de Kélilan sur le sujet Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Posted il y a 4 ans 3 mois #515317
En retard, la semaine passée :

Mardi 11 aout : EF 45min

Super bonne sortie, tant niveau sensations que niveau ratios. Au top !

Bilan de la sortie :
Distance: 6,01 km
Temps: 45'50''
Allure Moy: 7'37''/km soit 7.87 km/h
FC Moy: 141 (72%)
FC Max: 165 (85%)
Dénivelé: +27m / -27m

Jeudi 12 aout : fartlek 2*6x45s allures variées

Petite promenade entre gaves et falaises. Ça monte des le début, l'échauffement est rapide ! Les fractions sont plus ou moins rapides en fonction du profil et du terrain. Mention spéciale pour les Adrenaline GTS 19 qui ne déméritent pas sur chemin sec.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,84 km
Temps: 1h00'32''
Allure Moy: 7'43''/km soit 7.77 km/h
FC Moy: 148 (76%)
FC Max: 165 (85%)
Dénivelé: +95m / -95m

Attention : Spoiler !


Dimanche 16 aout : SL 1h20 avec 3x10min AS42

La SL du dimanche. Super bien passée, FC plutôt basse et même hors cible sur les blocs.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,76 km
Temps: 1h20'01''
Allure Moy: 7'26''/km soit 8.07 km/h
FC Moy: 146 (75%)
FC Max: 173 (89%)
Dénivelé: +74m / -74m

Attention : Spoiler !


Une semaine à 24.6km qui est bien passée !

Bonne semaine à tous !
par Kélilan

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Posted il y a 4 ans 2 mois #515369
La prépa trail est sur de bons rails ! :)
par Patrick57

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