Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Hello !

Si tes 200bpm mesurés n'étaient pas un pic isolé, tu peux garder cette valeur de 200
Ta prochaine séance devrait pouvoir t'en dire un peu plus

Vu la proximité avec ta course tu peux continuer le plan en te basant sur 195 (ou 200 peu importe) et tu en sauras davantage le jour J car ce premier 10km pourrait t'amener assez haut en FC dans le final de la course.

Moi aussi j'ai des soucis de FC mais c est plutôt vers le haut que je dois modifier.

Une bonne course oû tu lâches les watts tu fixeras plus précisement ta FC.

Merci pour vos retours !

Je vais continuer comme ça jusqu'à ma course, dans 3 semaines. En espérant faire chauffer la machine à fond ce jour là !

Bah voilà! Tu sais ce qu'il te reste à faire: tout donner sur ta course pour atteindre ta FCMax!! Ca va faire mal!!

Salut à tous !

Petite sortie hier, un peu dure, 3*8' à 90%FCM. Bon, les 90% je ne les ai jamais vu, j'arrive toujours pas à faire monter la FC malgré mon impression de "plafonner" niveau allure et respiration.

Bilan : 8.22km en 58min 17s, FC moyenne 154bpm (79% FCM), FC maxi 170 (87% FCM), allure moyenne 07:05min/km.

Niveau sensations, j'ai commencé avec 27°C et fini sous la pluie et l'orage. C'était dur sur le moment, surtout le dernier bloc. J'ai quand même vite récupéré, même pas mal aux jambes aujourd'hui. J'ai forcé un peu l'allure pour essayer de toucher les 90%FCM, mais pas réussi...

Une bonne séance quand même !