OLF : 2020 courir et revenir !!!

Ce soir, j'ai découvert les séances I-Pace
5 x 800 3' r2'
Dès l'échauffement, je sais que ça va être dur, je suis déjà fatigué, grosse journée
les 800m : 3'02/2'59/3'03/2'59/3'06 j'en passe pas un
Durant les séries je me dis que c'est pas si grave, que l'essentiel est l'effort et sa régularité. Je serre les dents et ça passe (dans la douleur).
Je vois à ma FC que j'ai pas de jus, fcmoy 75% - fcmax 92%. Le cardio explose pas, j'ai pas les jambes, l'énergie pour ça.
Sinon, je pense que c'est une séance que je referais, ça fait vraiment bien travailler. D'autant que c'est sur mon point faible.
La lourde période professionnelle actuelle m'a bien éprouvée, par bonheur elle se termine cette fin de semaine, peut être même demain soir. Je vais alors pouvoir me refaire une santé, physique mais aussi et surtout mentale.
Je devrais être alors dans de bien meilleure disposition pour le 12/11.

Comme tu l'as dit le but n'est pas la vitesse en elle même mais le geste et la foulée !
Tant mieux si au boulot ça se calme, tu arrivera frais et dispo pour tout casser le 12/11

Damien42 écrit: Comme tu l'as dit le but n'est pas la vitesse en elle même mais le geste et la foulée !
Tant mieux si au boulot ça se calme, tu arrivera frais et dispo pour tout casser le 12/11

Sur l'i-pace je ne pense pas, c'est de la VMA longue, c'est plutôt l'intensité de l'effort qui est importante, mais là je pense que le travail est fait , le geste et la foulée se travaillent sur les R-pace si j'ai bien suivi.

Belle séance de découverte de l'i-pace en tout cas, à refaire en effet...

Les séances I-pace sont les plus difficiles, d'autant plus quand on n'est pas trop en forme
C'est une belle séance réussie.

J'ai peut-être raté un épisode mais comment as-tu déterminé ton allure ? Il ne me semble pas que tu aies de chrono récent.

lestat écrit:

Damien42 écrit: Comme tu l'as dit le but n'est pas la vitesse en elle même mais le geste et la foulée !
Tant mieux si au boulot ça se calme, tu arrivera frais et dispo pour tout casser le 12/11

Sur l'i-pace je ne pense pas, c'est de la VMA longue, c'est plutôt l'intensité de l'effort qui est importante, mais là je pense que le travail est fait , le geste et la foulée se travaillent sur les R-pace si j'ai bien suivi.

Belle séance de découverte de l'i-pace en tout cas, à refaire en effet...

Exact ! On s'y perd dans ce nouveau langage, quelle idée de changer les bonnes habitudes ?

Ce matin, langage "classique, et bonne habitude
Sortie EF : 9.91kms - 5'37/km - fcmoy 65%
Cette FCmoy me surprend une nouvelle fois, même si j'étais vraiment en footing pépère et en super aisance respiratoire.
J'ai l'impression que ma FC ne monte plus, ou que je n'arrive plus à la faire monter
Ce qui me complique les séances type VMA et me facilite les SL, même à un rythme soutenue.
Est ce que cela me rend plus fort, sur un 10kms, je ne pense pas sur un trail de 20/30kms, je l'espère
Kamel, l'autre jour faisait une remarque, "encore un dont la VMA baisse et qui est plus performant" enfin un truc dans ce genre. Ca pourrait bien être mon cas, en tous cas pour la VMA

Sinon, je suis sortie très tôt, de nuit, dans le but de tester ma frontale, LED LENSER H14R2.
Je fais un petit retour dans le fil adéquat.