OLF : 2020 courir et revenir !!!

Ce que tu ressens n'est pas surprenant. Les préparations trail ont tendance à "diéseliser" l'organisme du fait de séances davantage axées sur le volume (endurance, sorties longues) que sur l'intensité (AS ou VMA). Du coup, tu te retrouves à tenir certains rythmes de croisière sur de longues distances avec un cœur qui bat presque au même rythme que si tu marchais.

Après, selon moi, la VMA n'est de toute façon par une fin en soi et je suis convaincu de l'intérêt de privilégier le foncier (EF) et la résistance (seuil), bien plus utiles au moment d'affronter l'effort, même sur courte distance.

AtomHeart écrit: Ce que tu ressens n'est pas surprenant. Les préparations trail ont tendance à "diéseliser" l'organisme du fait de séances davantage axées sur le volume (endurance, sorties longues) que sur l'intensité (AS ou VMA). Du coup, tu te retrouves à tenir certains rythmes de croisière sur de longues distances avec un cœur qui bat presque au même rythme que si tu marchais.

Après, selon moi, la VMA n'est de toute façon par une fin en soi et je suis convaincu de l'intérêt de privilégier le foncier (EF) et la résistance (seuil), bien plus utiles au moment d'affronter l'effort, même sur courte distance.

A nuancer tout de même, n'oublions pas que toutes nos allures de course, du simple footing au fractionné sont des % de VMA.
Alors oui le travail d'endurance peut nous faire gagner quelques % (augmentation de l'indice d'endurance), mais il vaut mieux jouer sur les deux leviers
Pour ma part en dehors de la dernière phase de spécifique avant le trail, je pense qu'il faut poursuivre le travail de VMA, pas forcément sur piste en revanche...

Tout à fait d'accord avec toi Patrick, il ne faut rien négliger sous peine de créer un déséquilibre. D'autant qu'on a plutôt tendance à négliger son point faible, plus difficile à travailler.
Augmenter les 2 leviers c'est assurément progresser.
Mon interrogation de ce matin, c'était plutôt de savoir si en ayant perdu sur un je pouvais avoir compenser en gagnant sur l'autre ?

OLF écrit: Tout à fait d'accord avec toi Patrick, il ne faut rien négliger sous peine de créer un déséquilibre. D'autant qu'on a plutôt tendance à négliger son point faible, plus difficile à travailler.
Augmenter les 2 leviers c'est assurément progresser.
Mon interrogation de ce matin, c'était plutôt de savoir si en ayant perdu sur un je pouvais avoir compenser en gagnant sur l'autre ?

La réponse est bien évidemment oui, et c'est d'autant plus vrai que tu vas faire des trails techniques et/ou à fort D+ à mon avis, puisque vont entrer en ligne de compte ton agilité sur les terrains techniques et ton endurance en marche en côte...
Tout dépend de ce que tu perds et de ce que tu gagne, et du trail que tu prépares donc...

C'est ça ...
Je suis impatient de faire ce trail le 12/11 car j'ai du mal à savoir où j'en suis. J'ai changé pas mal de chose ces derniers mois, je n'ai donc plus les repères habituels qui me permettaient de savoir où j'en étais. Un période professionnelle difficile en plus ... Bref cette course va m'éclairer tout ça.

Sortie du matin à la fraiche 2°, j'adore
9.8kms - 5'34/km - fcmoy 66% - 8 Chevreuils.
C'était un footing vraiment tranquille et plaisant.
Je me demande toutefois, si c'est pas trop lent (quand je vois la fcmoy) et si ça apporte un plus de courir à cette allure FC. Vu que je suis pas très cardio, je sais pas trop ce qu'apporte chaque zone.
66% c'est de l'EF ? récup ? C'est une zone intéressante de travail ???